COURS - ATELIERS

Venez découvrir et expérimenter par vous-même les bienfaits

de l’auto-compassion lors d’un atelier découverte offert

Lundi 5 juillet : 19h – 21h 

Pour s’inscrire c’est : ici

 


« Bulle de Ressourcement »

Yoga,  Méditation de pleine conscience,  Do-in, Hypnose

Du 22 au 25 juillet 2021 au Moulin de Bouillons

Ouvert à tous – à partir de 15 ans

 

Descriptif du séjour : ici

 

 


 Planning des cours 2021 ★ 

ici

 

 

INFORMATIONS PRATIQUES

Le yoga et les cours de méditation sont accessible à tous. Cela nécessite aucune capacité particulière. L'intention est même de cultiver l'esprit du débutant pour tous :-), garder un regard neuf sur tout à chaque instant.

Le lieu

Les cours ont lieu :

– 3 rue des Missionnaires 78000 Versailles

Et aussi en distanciel via zoom – Les avantages sont :

  • •Un réel gain de temps sur les déplacements
  • •Moins de fatigue et plus d’énergie
  • •Plus de disponibilité pour écouter et participer
  • •Une installation personnelle confortable depuis chez-vous
Le cours de yoga ou atelier de méditation se déroulera dans des conditions optimales. Vous serez guidé pour experimenter le bien être en temps réel de là où vous êtes 🙂

Utiliser zoom

Lorsque vous recevez le lien d’invitation vers la séance sur Zoom, il vous suffit de cliquer sur le lien. Ceci ouvrira votre navigateur internet. Si Zoom a déjà été installé, vous rejoindrez la salle. Si Zoom n’est pas encore installé, il s’installera automatiquement sur votre poste (suivez simplement les indications qui apparaissent sur votre écran). Ensuite, cliquez sur “rejoindre avec l’audio de l’ordinateur” et vous y êtes 🙂

Inscription

Les inscriptions peuvent se faire toute l’année. Les cours sont pour tous les niveaux, les débutants sont les bienvenus. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà une pratique personnelle pour venir suivre les cours.

Premiere fois

 

Si vous venez pour la première fois, prenez le temps de venir un peu à l’avance afin que nous puissions faire connaissance et surtout que vous puissiez m’informer si besoin de votre état de santé (blessure, problèmes articulaires, hyper-tension, début de grossesse,…).

 

Les cours sont accessibles à tous les niveaux. Mais prenez le temps de vous écouter et respectez vos limites :

Pratiquer avec « Non-violence » : Chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine souplesse ainsi que certaines limitations qui nous sont propres. En fonction du jour, de notre état intérieur, de notre détente, nos possibilités varient sensiblement d’une semaine à l’autre. RESPECTER vos limites et travailler avec ce qui est là, sans jugement. C’est en travaillant progressivement que le corps accepte de progresser. Sinon, il se sent forcé et se braque, comme pour se protéger : courbatures, douleurs, …

– Oubliez les performances ou la compétition. Ne vous battez pas contre vous même 🙂

inutile de chercher à faire comme le professeur ou comme le voisin. Chacun fait son yoga en fonction de là où il est. Ecoutez simplement les instructions du professeur et faites au mieux de ce qui vous est donné aujourd’hui de faire.

– Vous ressentirez bien sûr des sensations d’étirements et parfois de compression, mais ça doit rester agréable et supportable.
Si votre respiration s’accélère, vous ressentez de la douleur dans une posture,

– mieux vaut en sortir immédiatement ou l’adoucir en allant moins loin.

– Et si apres un cours, vous ressentez des douleurs articulaires, au genou ou bas du dos par exemple, c’est un indice que votre limite à été dépassée.

Malade

Si vous ne vous sentez pas très bien (grippe, mal au ventre, mal de tête), Il est recommandé de ne pas pratiquer. Le fait de pratiquer peut accroître le mal dont vous souffrez de par la circulation des énergies. Restez plutôt tranquille si votre corps vous le demande.

Repas

Il vous sera plus facile de pratiquer le yoga à jeun. Il est donc conseillé de pratiquer une heure après un goûter ou 3 à 4 heures après un grand repas.

Fréquence

Il n’y a pas de fréquence idéale, ce qui compte est la régularité et le respect de votre corps et de ses capacités lors de vos pratiques pour que le bien être du yoga s’infuse en vous. Laissez votre corps vous guider.

Tenue

Venez avec le sourire, une tenue confortable, et laissez-vous guider pour aller à la découverte de votre richesse. Le yoga se pratique pieds nus pour développer la sensibilité plantaire qui est la base de la fonction d’équilibration.

Bibliographie

Pleine conscience et méditation d’autocompassion

– « L’Autocompassion: Une méthode pour se libérer des pensées et des émotions qui nous font du mal » (Français) Broché – 7 mai 2013  Christopher K. Germer
-« Mon cahier d autocompassion en pleine conscience – Comment apprendre à s aimer » de Kristin Neff (Auteur)Christopher Germer (Auteur), et al. | 13 octobre 2020
Pleine conscience pour les enfants
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants », David Dewulf, Editions De Boeck, 2015
  • « 50 activités de méditation pour toute la famille », coécrit par Marine Locatelli et Catherine Lannoy, Éditions Nathan, 2016.
  • « Mon cahier récréatif Méditation. Des activités simples et ludiques pour aider votre enfant à respirer, à se concentrer et à gérer ses émotions », Marine Locatelli, Ed.Eyrolles, 2015.
  • « Heureux et détendu, 20 secrets pour vivre mieux », Marine Locatelli, Éd. Nathan, 2015.
  • « Un coeur tranquille et sage. La méditation, un art de vivre pour les enfants », Susan Kaiser Greenland 2010, Editions Les Arènes, 2014 / livre + CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. La méditation pour les enfants… avec leurs parents », Eline Snel 2010, Editions Les Arènes, 2012 / livre+ CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. Guide de sérénité » Eline Snel, Editions Les Arènes, 2017 / livre+ CD
  • « Méditez avec les enfants », Clarisse Gardet,  dès 6 ans, Livre de Poche, mars 2016
  • « Méditer avec les enfants », Elizabeth Couzon, Editions ESF, mars 2016
Pleine conscience pour les adolescents
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Imagine-toi dans la caverne de Platon… Exercices de méditation à faire au lycée et à la maison », Jacques de Coulon, Payot, 2015
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les ados », David Dewulf, Editions De Boeck, 2012
  • « Comment ne pas finir comme tes parents, la méditation pour les 15-25 ans » Soizic Michelot et Anaël Assier, Editions Les Arènes, 2016
  • « Respirez. La méditation pour les parents et les ados », Eline Snel 2014, Editions les Arènes, 2015
  • Petit Bambou, Namatata, Zenfie applications pour tous.
Pleine conscience pour adultes
  • « Commencer à méditer », Thich Nhat Hanh,  Poche Pocket, 2014
  • « Où tu vas tu es », Jon Kabat-Zinn, JCLattès 2012; J’ai Lu, 2013
  • « L’éveil des sens », Jon Kabat-Zinn, Editions Les Arènes, 2009
  • « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience » Jon Kabat-Zinn, Editions De Boeck 2009 NOUVELLE ÉDITION 2014, J’ai Lu, 2012
  • « Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience : une introduction aux approches basées sur la pleine conscience », Edel Maex, Éditions De Boeck, 2011
  • « Et n’oublie pas d’être heureux », Christophe André, Editions Odile Jacob, 2016
  • « Méditer jour après jour », Christophe André, Editions L’Iconoclaste, 2011
  • « Le miracle de la pleine conscience », Thich Nhat Hanh, J’ai Lu, 2008
  • « La plénitude de l’instant », Thich Nhat Hanh, Poche Marabout, 2013
  • « A chaque jour ses prodiges. Être parent en pleine conscience », Myla et Jon Kabat-Zinn 1997, Editions Les Arènes, 2012 
Psychologie positive
  • « Mes émotions Broché », Isabelle Filliozat, Virginie Limousin, Nathan, 2016
  • « Apprendre autrement avec la pédagogie positive », Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, Eyrolles, 2013
  • « La psychologie postive avec les enfants», Agnes Dutheil, Eyrolles, 2016
  • « Le cerveau de votre enfant. Manuel d’éducation positive pour les parents d’aujourd’hui », Daniel J.Siegel, Les Arènes, 2015
  • « Le cerveau adolescent. Guide de survie à l’usage des parents », Dr Frances E.Jensen avec Amy Ellis Nutt, JC Lattès, 2016
Yoga pour enfants et adolescents
  • « La douce : Méthode de gymnastique douce et de yoga pour enfants » Claude Cabrol, 2 juin 2004
  • « Yoga pour les enfants avec Namasté le singe : 32 postures, jeux et visualisations » + CD, Fance Hutchison, Éd. Beliveau, Québec, 2014
  • « Flower Yoga », J.H.Harper, Marabout, 2015
  • « Yogito un yoga pour l’enfant » Giammarinaro, M. et Lamure, D., 18 aout 2005.
  • « Éveil de l’enfant par le yoga. Développer l’attention et le calme intérieur », Jacques de Coulon, Éd. La Source Vive, 2015
  • « Des enfants qui réussissent, le yoga dans l’Éducation ». Micheline Flak et Jacques de Coulon, Desclée de Brouwer, 1985, réédition 2008
  • « Stretching et yoga pour les enfants. 140 exercices illustrés » Jacques Choque, Éd. Amphora, 2005
  • « Je Fais le Loir, le Cobra et la Rainette-50 Exercices de Yoga pour les Enfants » Jean-Pierre Clemenceau, 2 septembre 2015
  • « Matthéo et le massage caméléon. Manoeuvres simples pour cultiver la pleine conscience », Manon Jean /Éd. CARD (Québec), 2015

CONTACT

Veuilez saisir votre nom

Veuillez saisir votre email

Sujet

Veuillez saisir votre message

  • Address: Yoga bulle 13 ave Mirabeau - 78000 Versailles
  • Phone: 07 83 54 04 19
  • Email: info@yogabulle.fr