Yoga adolescents et
parents-ados
Cours de yoga pour adolescents et parents & adolescents
Le yoga pour adolescents ou parents-adolescents est un cours de yoga adapté à tous,
Alors même si vous êtes très raides, ou débutant vous êtes les bienvenus
Les séances ont comme intention d’être accessibles et bénéfiques à la fois aux adolescents qui peuvent aussi venir accompagnés d’un parent s’il le souhaite. Alors si vous venez en binome, ce sera une belle occasion pour vivre et partager une activité en commun. Un temps pour vous offrir un moment de qualité parent-ado, renforcer votre relation et partager les bienfaits du yoga et de la pleine conscience tout en vous amusant !
Pour la plupart, l’adolescence est une période difficile et stressante. De plus, les relations parent-ado sont parmi les plus exigeantes, les plus éprouvantes, mais aussi les plus émouvantes.
C’est une période de transition importante, caractérisée par des changements physiques, émotionnels et sociaux importants.
L’intention de ce cours est d’apprendre à écouter son corps, diminuer les tensions, décompresser, afin de favoriser la concentration et augmenter la sérénité 😊
Ces cours construits avec du Hatha-yoga, Yin yoga et de méditation de pleine conscience et d’auto-compassion
Chaque cours comprend :
- Un recentrage, avec une écoute de sa météo intérieure et observation de sa respiration
- De la théorie selon le thème abordé
- Des pratiques de méditation de pleine conscience et d’auto-compassion
- Un échauffements du corps
- Des postures de yoga amusantes (seul ou à deux, équilibre, défis, etc.)
- Des exercices de respiration (prayanama)
- Intégration de la pratique avec une détente guidée en pleine conscience
Les cours de yoga adolescents exploreront des thèmes tels que :
- Réduire le stress, l’anxiété, la surcharge mentale, émotionnelle et les tensions corporelles liées, ce qui peut être particulièrement bénéfique pour les adolescents qui traversent une période de changements importants et de pressions sociales.
- S’apaiser, se recentrer, cultiver son attention et mieux se concentrer
- Se connecter à ses ressources. Ressentir de la douceur et sa force intérieure.
- Apprivoiser son image corporelle changeante, comprendre le monde des pensées et poser des actions positives, apprendre à s’aimer en prenant vraiment soin de soi.
- Devenir les experts de soi-même : que se passe-t-il à l’intérieur de soi ?
- Porter son attention sur …. l’attention
- Aiguiser ses sensations corporelles. Être juste là
- Etre bienveillant envers soi, les autres et son environnement
- Comprendre les mécanismes des émotions et leurs effets sur le corps.
- Apprendre à se détendre quand on commence à se sentir dépassé
- Qu’est-ce que la pleine conscience et l’auto compassion
- Répondre aux défis de l’adolescence avec bienveillance et compassion
- Apprendre à ne pas être si dur avec soi-même, tout en restant motivé
- Construire le muscle de l’auto-compassion, pour renforcer notre résilience et déstresses les muscles
- Découvrir dans quel recoin de son être se trouvent nos ressources internes, et comment les développer, et gagner en responsabilité
- Renforcement des liens familiaux : cela offre une occasion de passer du temps ensemble, de se soutenir mutuellement et de partager des moments de détente et de bien-être.
- Amélioration de la communication : en pratiquant ensemble, les parents et les adolescents peuvent apprendre à mieux se comprendre et à communiquer plus efficacement.
Le professeur, Camille Navarre est ceritifiée :
Professeur de Hatha yoga et de Yin-yoga
Et qualifié pour transmettre le cycle d’auto compassion en pleien conscience « MSC » et « Mindful Up » qui associent aux pratiques de pleine conscience des apports puissants de la psychologie positive.
Grâce à de nombreuses recherches et études : il est prouvé que d’être présent et bienveillant avec soi-même permet de moins souffrir de dépression, anxiété, stress.
Le cycle « Mindful Up » a été créé par Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne et psychothérapeute, issus d’années d’expérience clinique auprès des adolescents. Il est aussi basé selon le protocole MBSR : Mindfulness Based Stress Reduction (Réduction du Stress basée sur la Pleine Conscience) de Jon Kabat Zinn et les programmes MBCT : Mindfulness Based Cognitive Therapy (Thérapie Cognitive basée sur la Pleine Conscience) de de Zindel Segal.
Informations pratiques
Lieu : 3 rue des Misonnaires 78000 Versailles
Salle lumineuse et bien aérée
Tous les mercredis de 16h30 à 17h45 (hors vacances scolaires)
Petit groupe de 12 élèves maximum
Tarifs
Cours d’essai : 15 euros (déduit de l’inscription à l’année si vous souhaitez poursuivre)
l’inscription à l’année : 475 euros Pass + possible
Les bienfaits du yoga sur votre relation parent/adolescent :
(Re)découvrir le yoga et la pleine conscience en s’amusant
Renforcer la conscience du corps et sa concentration
Développer l’écoute de soi et de l’autre
Apprivoiser le stress, résister à la dispersion, mieux se concentrer, repérer les émotions dans le corps et y répondre de manière consciente et écoutant quel est le besoin derière l’émotion.
Apprendre à accueillir ce qui est là, même l’inconfortable… surtout l’inconfortable. Ne plus lutter, combattre et nier, mais reconnaître et accepter.
Entraîner son attention permet de faire des choix lucides, juste, en harmonie
Relâcher les tensions physique, mentale et apprivoiser le stress
Apprendre des postures de yoga à faire seul ou à deux qu’on peut refaire à la maison. S’amuser ensemble