• img_4918
  • IMG_2219 (1)
  • IMG_0584
  • 15154796479_d13559fd0d_k

COURS - ATELIERS

YM.feuillepliee

Yoga bulle transmet le yoga et la pleine présence attentive, pleine conscience auprès des entreprises, des particuliers, d’associations, d’écoles primaires, collèges et lycées à Versailles. Les cours ou ateliers varient de 3/4H à 4h selon les besoins.

Yoga bulle anime régulièrement et avec beaucoup de joie des séances de yoga (adultes, adolescents et enfants) et d’autres ateliers plus spécifiques :

-      Yoga parents-enfants : dès 3 ans

-      Hatha-Yoga traditionnel pour adultes

-      Yoga ludique et anglais : Kid’s yoga 4 à 11 ans

-      Yoga et Pleine conscience selon le programme « Mindful up »  dès 7  ans

-       Gestion du stress et préparation aux examens

-       Yoga abdominaux et périnée

-      Yoga et estime de soi

-       Yoga du rire


 

N’hésitez pas a nous contacter pour trouvez ensemble la formule qui vous convient :

camille@yogabulle.fr     07 83 54 04 19

 


★ COURS DE YOGA ADULTES 2018 2019★

 Les débutants sont les bienvenus, même très raides !

 

PLANNING 2018 2019

PLANNNG.2018.2019

Pour venir faire un essai merci de vous inscrire via ce formulaire

 


PLAN DES DIFFERENTS LIEUX :

QUARTIER NOTRE DAME 3ND :  3 rue des Missionnaires 78000 VERSAILLES  

QUARTIER SAINT LOUIS ECOLE LA QUINTINIE :  3bis rue Saint Louis – 78000 VERSAILLES

QUARTIER MONTREUIL ECOLE LES CONDAMINES :  2 Rue des Condamines, 78000 VERSAILLES

 


Cours d’essai : 10 euros déduit de l’inscription à l’année (345 euros l’année scolaire et 25 euros d’adhésion = 34 cours hors vacances scolaires)

Carnet de 10 cours : 150 euros pour 10 cours d’une heure + adhésion 25 euros (carte valable 4 mois pendant l’année scolaire) 

Cours à l’unité : 20 euros


 

Pratiqué régulièrement, le yoga apporte une meilleure connaissance de soi (conscience corporelle, respiration, gestion de émotions et des pensées), et guide vers une meilleure confiance en soi et gestion de son énergie.

Etre à l’écoute de ses sensations, savoir se détendre, apprendre à mieux gérer le stress, la colère, la violence ou l’angoisse deviendront des acquis qui sont utiles au quotidien, avec une plus grande ouverture aux autres, et à soi.

A notre insu, notre état d’esprit s’inscrit chaque jour dans notre corps. Les épaules voûtées ou tendues, le cou bloqué, le dos douloureux, sont souvent autant de témoignages d’angoisses ou de tracas quotidiens et non verbalisés. Le yoga permet d’habiter pleinement son corps, de débusquer les tensions qui se sont insinuées en nous par le stress ou la fatigue.

Cela passe par une attention au souffle, à l’instant présent. C’est vous offrir le temps de tourner votre regard vers l’intérieur, pour habiter pleinement « votre bulle » .


 

 NOUVEAU POUR LA RENTREE 2018-2019

img_1888_small

 

 YOGA LUDIQUE POUR LES ENFANTS DE 3 à 11 ans  

10h30 à 11h15 les samedis : Quartier Saint Louis 3-6 ans

16h à 17h les samedis : Quartier Montreuil 7-11ans

Je propose aux enfants d’apprendre le yoga à travers une approche ludique et dynamique adaptée aux enfants. Le yoga est idéal pour découvrir son corps, le tonifier, l’étirer et le détendre.
C’est en jouant que le yoga offre aux enfants un espace de liberté où ils explorent la richesse de ce qu’ils sont. Un espace où les postures sont expérimentées pour aller à la découverte de leur propre corps, de leur souffle, de leur capacité, et de leur limite. Ainsi l’enfant s’accepte mieux, tel qu’il est, là où il est. Le  yoga pour enfants apprend aussi à se recentrer et se détendre, favorisant l’attention et la gestion du stress.
Pendant ces séances les enfants font des postures de yoga qui imitent des animaux tout en découvrant des mots de vocabulaire en anglais (noms des postures, couleurs, nombres, les parties du corps, les prépositions de place…).
Ce cours offre à votre enfant la possibilité de se ressourcer, d’apprendre à gerer son stress et de s’initier à l’anglais tout en s’amusant.
Cet atelier me tient particulièrement à cœur car j’ai eu la chance d’habiter 4 ans en Ecosse de 6 à 10 ans et d’être dans des écoles anglaises. J’ai ainsi appris la langue très facilement, tout en m’amusant. Pour moi l’anglais est source de joie et de souvenirs d’enfance. 

paella.YM.smilies

Inscription : merci d’adresser un mail à info@yogabulle.fr pour que l’on vous adresse un formulaire d’inscription.

Tarif : 345 euros l’année scolaire et 25 euros d’adhésion (30 cours hors vacances scolaires).

Si vous souhaitez que votre enfant y participe mais que vous n’êtes pas sur que cela lui plaise, il peut venir faire un cours d’essai à 10 euros.


COURS DE YOGA ET PLEINE CONSCIENCE

PLEINE PRESENCE ATTENTIVE POUR LES ADOLESCENTS de 11 à 18 ans

Quartier Notre Dame et Quartier Montreuil

 

- Etre expert de soi-même, développer l’attention et la concentration

- La relation au corps et au souffle : ancrage équilibre et vitalité

- Les émotions et le stress

- L’estime de soi, la confiance en soi

- Le monde des pensées

- Cultiver l’écoute et la bienveillance : être juste là

 

COURS DE YOGA ET PLEINE CONSCIENCE  A L’ANNEE : 

11-14 ans :  mercredi de 17h15 à 18h15  Quartier Notre Dame

15-18 ans :  samedi de 17h à 18h  Quartier Montreuil

Groupes de 10 enfants maximum, pour permettre une pleine attention à chacun. Date de début à définir en fonction des inscriptions.

Si ces cours vous interesse, merci d’envoyer un mail avec le prénom et la date de naissance de votre enfant à info@yogabulle.fr


Tarif : 345 euros l’année scolaire et 25 euros d’adhésion (30 cours hors vacances scolaires). Si vous souhaitez que votre enfant y participe mais que vous n’êtes pas sur que cela lui plaise, il peut venir faire un cours d’essai (10 euros)

Lieu : 3ND – 3 rue des Missionnaires – 78000 VERSAILLES les mercredis 17h15 à 18h15

LIEU : Ecole des Condamines  2 rue des Condamines 78000 VERSAILLES les samedis 17H 18H


 button.cours.essai

 

 


 

 

Qu’est-ce que la pleine conscience, la pleine présence attentive ?

- Prendre soin de soi et de son mental.

- Vivre pleinement le moment présent, tout en acceptant ses équilibres et ses déséquilibres.

C’est un art de vivre en pleine présence, dès le plus jeune âge… C’est apprendre à s’arrêter, à tourner son regard vers soi et découvrir ses ressources. Ce sont des clés pour un mieux être utiles toute sa vie. 

 

 Ce que la présence attentive apporte ?

- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation,…).

- Elargir, développer et renforcer ses capacités pour être plus attentif, concentré, présent.

- Optimiser ses méthodes d’apprentissage et de préparation aux examens.

- Habiter pleinement son corps en renouant avec ses ressources.

- Gagner en confiance et renforcer son sentiment d’efficacité.

- Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur.

- Se sentir plus calme et posé.

- Améliorer ses relations aux autres…

 


 

Les adolescents sont hyper stimulés de tous côtés par le smartphone, réseaux sociaux, jeux d’ordinateur et autres programme scolaire et parascolaire très chargé. En proie à leurs émotions, les adolescents aimerait pouvoir reprendre le contrôle de leur cerveau qui les embarque trop souvent dans un tumulte de pensées discursives qui les perturbent et les éloignent de la perception du moment présent.
 Les conséquences :
  • Une perte importante de leur capacité d’attention et de concentration entraîne des difficultés d’apprentissage et de la démotivation.
  • Une déconnexion par rapport à eux-mêmes, à leur corps et leur ressentis, entraînant du stress des réactions impulsives voir agressives et une perte de repères.
Par des exercices simples investigation personnelle, des méditations guidées et des temps d’échanges, la pleine conscience va leur permettre de ralentir, de reprendre leur souffle pour se reconnecter à leur intériorité et se réapproprier leur capacité d’attention et de concentration. Un des objectifs et de leur permettre de découvrir et de réguler leur monde émotionnel. En étant plus présent à eux-mêmes, ils pourront lucidité naturelle réduire leur stress et apaiser le mental.

 

Ses outils acquis en séance pourront être réutilisés au quotidien pour atteindre sur du long terme une plus grande paix intérieure.


 

Le programme Mindful up est composé de pratiques ludiques et interactives pour :

Comprendre comment fonctionne : le cerveau, le stress, les émotions… 

- Pratiquer : se poser, se détendre, se ressourcer et être attentif à ce qui est là 

- Partager : avec le groupe et s’appuyer sur le vécu de chacun

- Appliquer : s’entrainer aussi dans les actions du quotidien et devenir autonome

 


 

PROGRAMME PLEINE CONSCIENCE – PLEINE PRESENCE CE TRANSMET PAR :

MERCI au lycée Marie Curie et à la Mairie de Versailles qui me font déjà confiance pour animer des ateliers de pleine presence attentive auprès des jeunes et des professeurs

Europe 1 en parle…. vous trouverez ci-dessous une interview sur la pratique de la pleine présence que j’ai animé au Lycée Marie Curie. Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous. Bonne écoute : Europe 1 Bonjour -le 31/03/17


Avis, recommandations d’adolescents ayant suivi le programme Mindful up :

- « J’applique quand j’ai besoin la pleine présence, ou je pense à mes points d’ancrage et à ma respiration. Parfois, je fais cela avant de m’endormir…« 
- « Meilleure concentration…« 
- « Merci beaucoup pour ces ateliers, dans les moments de stress tous ces exercices vont beaucoup me servir.« 
 – « Je sais maintenant faire le vide dans ma tête quand j’ai trop de choses qui me polluent la tête. Et je sais faire face à mon mauvais stress.« 
- « Merci beaucoup pour ces ateliers qui m’ont permis d’apprivoiser mon stress et mes émotions.« 
- « Merci beaucoup pour tout ce que vous nous avez appris pour contrôler nos pensées, nos émotions. Quand je ne suis pas très bien je respire et ça me détend. Merci de me l’avoir appris car avant je ne le faisais pas.« 
- « J’ai pu apprendre beaucoup sur moi-même. Cela m’aide à mieux me concentrer et être plus attentive. Merci encore !« 
-« Ces ateliers m’ont vraiment aidé à me sentir mieux, à penser à ma respiration.« 
-« Merci pour cette exploration du nous-mêmes.« 
-« Merci de m’avoir appris à contrôler mon stress.« 
-« Merci ces ateliers m’ont permis d’améliorer ma concentration. Cela était très intéressant.« 
-« Depuis que je suis toute petite, j’ai du mal à me concentrer, mais grâce aux ateliers, ça va mieux. Encore merci.« 
-« Merci beaucoup pour ce que vous nous avez apporté, je suis plus confiant et j’ai compris comment être attentif.« 
-« Les séances de pleine présence mon beaucoup aidé.« 

Rien de mieux que d’accompagner vos enfants sur ce chemin de la méditation de pleine conscience en pratiquant vous même.

« L’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre, c’est le seul »

 Vous pouvez faire un programme MBSR avec Silvia à Versailles ou au Chesnay.

Vous trouverez des infirmation sur le site : meditation et présence

 


 

people ring collage

COURS EN ENTREPRISES – COURS PARTICULIERS

COURS EN ENTREPRISES : le yoga aide à adoucir les relations de travail et a évacuer un trop plein de pression contre-productive. Pendant la pause déjeuner, en fin de journée, en fonction de votre emploi du temps, offrez-vous la possibilité de vous ressourcer sur votre lieu de travail. Le yoga vous aidera à retrouver concentration, efficacité et créativité.

Différents types de séances peuvent être proposées, variant de 15 mn à 1h selon les besoins. Vous aimeriez avoir des cours de yoga sur votre lieu de travail ? Parlez-en à votre CE, au DRH, au responsable des activités sportives/de loisir de votre entreprise. Merci à General Electric et Renault, qui proposent déjà du Yoga à leurs salariés.

 

COURS PARTICULIERS : pour enfants et adultes sur rendez vous. Possibilité d’organiser des cours à plusieurs pour bénéficier de cours personnalisés.

Les cours de Yoga à domicile rentrent dans le cadre de la loi relative aux services à la personne (CESU). Pour bénéficier de l’avantage fiscal, réglez vos cours par simple chèque ou liquide. Ensuite il suffit d’effectuer la déclaration des heures payées sur ce site du CESU.

Pour toutes questions et/ou pour établir ensemble la formule qui vous convient, contactez moi dès maintenant par mail : camille@yogabulle.fr ou tel 07 83 54 04 19

 

Avis, recommandations d’élèves :


 Paula
C’est un grand plaisir de vous retrouver tous les semaines au sein de l’entreprise. Ce moment est un havre de paix. J’apprécie énormément vos cours.

Blandine
Camille a animé une séance de 3 heures sur la gestion du stress avec 2 temps forts : 3/4 de pratiques et 1/4 de théorie. Nous étions 10 pratiquants et sommes repartis avec des clés de compréhension et des exercices à pratiquer seul ou en équipe. 
L’animation de cette séance fut très réussie grâce aux talents de Camille.

Olivier
Depuis plusieurs mois Camille nous donne des cours de yoga à domicile et nous en sommes ravis.
J’avais déjà pratiqué le yoga auparavant mais pas les autres membres de la famille. Nous apprécions nos cours avec elle, elle est à l’écoute de chacun et sait adapter son cours aux attentes des uns et des autres. Elle est aussi très flexible sur les horaires des cours ce qui est très précieux. Elle partage aussi souvent des informations sur le bienfait des mouvements réalisés et sur le fait de ne pas chercher la performance mais de toujours rester à l’écoute de soi.
Je recommande sans aucun soucis Camille comme professeur de yoga à toute personne recherchant un professeur attentif, professionnel, doté d’un bon sens d’écoute de l’autre et heureuse de transmettre ses connaissances en ce domaine.

Caroline
Nous avons demandé à Camille de nous donner un cours de yoga à notre domicile. Nous apprécions beaucoup la pratique avec elle : très soucieuse à chaque cours de notre état de fatigue, douleurs, stress, Camille adapte l’heure d’exercice à nos capacités et nos besoins. Elle nous donne aussi souvent des explications du bienfait des mouvements réalisés.
Douceur, écoute, attention, joie, transmission des connaissances, partage, très grande adaptabilité.

Aline
Camille m’a donné quasiment mes premiers cours de yoga. Elle était douce, attentionnée pour chacun de ses élèves. Grâce à elle, j’ai découvert à quel point on pouvait être bien dans sa peau juste en respirant… Elle est absolument géniale. Je regrette énormément de ne plus habiter près de chez elle et de ne plus pouvoir suivre ses cours.
lucile.YPE (3)

YOGA PARENT/ENFANT

YOGA EN FAMILLE       

les samedis  de 11h15 à 12h15 à partir de 3 ANS 

Reprise des cours le 15 septembre 2018

Ecole de la Quintinie : 3 bis rue Saint Louis 78000 Versailles


POUR L’INSCRIPTION PLUSIEURS OPTIONS POSSIBLES :

A L’ANNEE  : 345 euros  + adhésion 25 euros (pour 30 ateliers)

- A L’ATELIER :  10 euros/enfants et 15 par adultes (selon les places disponibles)

button inscription - copie

L’atelier Yoga Parents Enfants est l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques de yoga ludiques et joyeuses. Ensemble et dans le plaisir, vous développerez la coopération, la communication, l’entraide, le respect, la confiance, la patience, la force et la souplesse.
 J’ai beaucoup de joie à animer les cours de yoga parents-enfants.  Je suis diplômée de l’Ecole Française de Yoga (avec plus de 1000h de formations), Recherche Yoga et Education, Mindful Up pleine conscience, et Yoga du rire.  J’enseigne le yoga et la pleine présence aux enfants, adolescents et adultes. 
Je me suis aussi formée à la Thérapie d’Acceptation et d’engagement (ACT) Communication Non Violente et à la Discipline Positive.

Ci-dessous le film d’un atelier yoga parents-enfants :

Réalisation: Keng-Sam Chane Chick Té  animé par Camille Navarre en janvier 2015 à l’ile de la Reunion.
Renseignements et inscriptions possibles jusqu’à la veille des ateliers par mail : camille@yogabulle.fr ou tel 07 83 54 04 19

 

 


 

ATELIER YOGA ET GESTION DU STRESS 

 

yoga-no-stress

 

Vous êtes trop souvent stressé ? Le stress est un ennemi sur notre vitalité, provoquant des tensions musculaires et mentales, des douleurs, une diminution de l’immunité, des insomnies, un mal être…

Le yoga a une puissante action contre le stress. Cette atelier vous permettra de mieux identifier et gérer le stress dans le quotidien, d’apprendre à vous détendre et à vous apaiser dans toutes les situations lâcher les tensions, la pression et rétablir l’équilibre.

L’atelier est accessible à tous (adolescents – adultes), pratiquants de yoga ou personne ayant envie de découvrir le yoga.

Dates : selon la demande

Tarif : 35 euros

Lieu : 3ND 3 rue des Missionnaires 78000 VERSAILLES

Information et inscriptions :  Camille Navarre    Tel : 07 83 54 04 19

 


ATELIER YOGA ET ESTIME DE SOI

Date a définir en fonction des demandes

Cet atelier vous permettra d’apprendre à vous apprécier et à vous affirmer, à vous aimer tel que vous êtes avec vos forces et vos faiblesses. Vous expérimenterez différents moyens d’augmenter votre estime de vous-même et votre confiance personnelle. C’est découvrir des outils pour mieux vous affirmer dans le respect de l’autre.

Contenu d’un atelier  : accueil, théorie, yoga et méditation de pleine conscience.

Tarif : 35 euros pour 3 heures d’atelier

Lieu : 78000 VERSAILLES  

Dates : à définir en fonction des demandes

Inscription : camille@yogabulle.fr  ou 07 83 54 04 19


 

ATELIER YOGA ET ABDOMINAUX : L’ENRACINEMENT

Muladhara-Chakra

Des abdominaux fermes et forts sont essentiels à l’exécution sécuritaire des postures de yoga et à un maintien postural optimal. Nous aborderons des postures de yoga qui aident à renforcer et raffermir la sangle abdominale, sans risque pour les disques intervertébraux, le périnée, ou la paroi du ventre. Ce travail postural apporte de nombreux bienfaits corporels. En plus de leurs bienfaits physiques, les postures d’abdominaux stimulent le plexus solaire. En effet, elles contribuent à accroître votre confiance en vous, à être ancré, énergique et enjoué. Cet atelier est accessible à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes.

 

Dates :  selon la demande

LIEU : 3ND Versailles   Tarif : 35 €


 

YOGA DU RIRE

Vendredi de 19h à 20h30

(fin d’année 29 juin 2018 reprise le 14 septembre 2018)

Rire c’est une étincelle de joie qui libère le coeur :-)))

modifsmile_site-1

Lieu : Maison de quartier Notre-Dame, 7 rue Ste Sophie 78000 VERSAILLES

Contacter Hélène au 07 78 63 77 09      ou par mail : rireaversailles@gmail.com

Tarif : 105 € par an.

Depuis quand date votre dernier fou rire ? Celui qui secoue votre ventre, vous fait virer rouge tomate, vous fait pleurer, vous tordre et gesticuler dans tous les sens… le vrai, l’euphorisant, l’irrépressible fou rire ? Longtemps apparemment, puisque des études montrent qu’en moyenne les Français ne rient que 60 secondes par jour. Stress, pression et anxiété au quotidien empêchent de soliciter nos muscles du rire zygomatiques et diaphragme.

Pour qui? Pour tout le monde, pas besoin d’avoir le sens de l’humour, ni de talent particulier. Le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel et l’on peut atteindre l’éclat de rire sans impliquer le mental et les pensées. Le mouvement crée l’émotion : apporter du rire à son corps et l’esprit suivra !

Le Yoga du rire est un Yoga sans postures, qui combine des exercices de « rire sans raison » à des exercices de respiration (respirations yogiques), entraînant une meilleure oxygénation du corps et du cerveau, une plus grande vitalité ainsi que la libération d’endorphines (les hormones du bonheur).

Créé il y a une vingtaine d’années par un médecin indien, le docteur Madan Kataria, ses bienfaits sont scientifiquement prouvés : soulagement immédiat du stress et des tensions physiques, amélioration de la qualité du sommeil, renforcement des défenses immunitaires, diminution de la douleuramélioration de la digestion, bonne humeur, …

obsevatoireban-2TRANS


Camille-Navarre

Camille Navarre

La pleine presence et le yoga sont pour moi des expériences à vivre et à chaque fois nouvelles, qui me re-connectent instantanément à la richesse de l’instant présent et à ma joie profonde.

  •  

Le bien être découvert par le Yoga m’a conduit à approfondir cette discipline millénaire au sein de l’Ecole Française de Yoga. J’ai reçu une formation de 900h durant quatre ans, où j’ai été formée au Yoga de Madras et Yoga de l’energie. J’ai également été formé au Yoga du rire par l’Institut Français (et international) du Yoga du Rire & du rire-Santé.

 Je me suis aussi spécialisée pour enseigner le yoga aux adolescents et aux enfants, en suivant une formation au sein du RYE, centre de Recherche sur le Yoga dans l’Education www.rye-france.fr qui ma formé au Yoga Nidra, relaxation profonde du coprs et du mental par des exercices de visualisations pour lâcher prise et se ressourcer. 

Je me suis ensuite orientée vers la méditation de pleine conscience avec une formation en MBSR « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction, pour adultes et pour les enfants auprès de l’ADM et de Jeanne Siaud-Facchin : programme Mindful-Up. Je suis aussi thérapeute de pleine conscience ACT : Thérapie d’acceptation et d’engagement.

Aujourd’hui je transmets l’enseignement du Hatha-Yoga et de la méditation de pleine conscience reçu, avec toujours le même plaisir, celui de faire découvrir aux adultes, aux adolescents et aux enfants, toutes leurs possibilités.


J’anime également des ateliers yoga parents–enfants moments riches en partages et en joies. J’ai suivi les ateliers de « discipline positive de Jane Nelsen et Béatrice Sabaté ». Les ateliers de Discipline Positive sont destinés aux parents et aux adultes qui désirent mettre en place une communication familiale  efficace et bienveillante, en mettant l’encouragement au cœur de leurs relations avec les enfants.


Pour nourrir ma curiosité, ma soif d’apprendre, de comprendre, de ressentir et de vivre de nouvelles expériences je reste en formation continue. Je suis régulièrement de nouveaux ateliers et stages en hatha-yoga et méditation de pleine conscience et de discipline postive.

bulle_yoga

 LA PLEINE CONSCIENCE ET LE YOGA

Chaque personne est un trésor, un trésor rempli de merveilles, un vrai diamant. Chaque diamant brille et scintille de mille feux !! ….Transmettre la pleine conscience et le yoga révèle de fabuleux trésors !!!
 Comment apprendre à  prendre soin de soi, se relier a ses ressources, présentes à tout moment dans la vie quotidienne ?
Comment surmonter les obstacles et mener une vie plus joyeuse ?

La pleine conscience

C’est apprend à tirer parti de ses expériences pour mieux se connaître et pour prendre en charge son bien être, « être attentif » cela s’apprend ! « On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer » ​Jon Kabat-Zinn

Le Hatha yoga *

* Hatha Yoga  fait référence à  toutes les formes de yoga impliquant un travail postural.

Le yoga permet de renforcer son corps,  de développer sa respiration.

Chaque cours est unique et accessible à tous les niveaux.

Le cours se compose :

- de postures en phase avec la respiration ;

- de temps de relaxation pour apprendre à lâcher prise et se détendre ;

- d’une initiation à la méditation.

Les postures permettent d’agir sur les muscles en profondeur, cela permet notamment d’entretenir la mobilité et la solidité de la colonne vertébrale. Elles aident à unifier, coordonner et réguler les systèmes nerveux (central, autonome et somatique). Pour cela, le corps est mis avec douceur dans différentes positions : debout, couché, inversé, assis, en équilibre, en appui. La colonne vertébrale est travaillée dans les cinq sens : étirement, flexions latérales, rotations, flexion avant, extension. L’ensemble provoque des effets précis pour préparer ou compenser les postures qui précèdent ou qui suivent. Les effets obtenus stimulent, apaisent ou régulent.

Ainsi toute la chaîne musculaire du corps est tonifiée et étirée par ces différentes postures, ce qui permet d’en dénouer les tensions.

Ce travail est toujours associé :

- à une coordination du souffle et du mouvement ;

- à l’accueil des sensations ressenties. Cette écoute intérieure permet de calmer ses pensées, de se recentrer en développant une prise de conscience de son corps dans sa globalité.

 

Le Hatha Yoga que j’enseigne est issu d’une longue lignée de professeurs de la lignée de Madras. L’école de Madras en Inde fut créée au début du siècle dernier par Krishnamacharya (S.T. Krishnamacharya a enseigné S.K Pattabhi Jois et B.K.S Iyengar, fondateurs respectifs de l’Ashtanga et de l’Iyengar). Cette école à Madras a été reprise par son fils TKV Desikachar et aujourd’hui par son petit fils Kaustub Desikachar.

C’est un yoga qui respect et s’adapte avec justesse, douceur et bienveillance aux possibilités de chacun.

Les débutants sont les bienvenus, même très raides.

L’harmonisation du mouvement, l’alignement dans la posture et la conscience du souffle, accompagne la pratique posturale.

« Ahimsa » ne jamais nuire, est pour moi le fil rouge qui sera suivi tout au long du cours grâce à l’écoute de son souffle. Les mouvements doux sont pratiqués à leur juste limite et accompagnés d’une expiration profonde pour relâcher, évacuer toutes les tensions.

La pratique commence généralement debout et va progressivement vers le sol. 

Le cours est construit selon une intention (Bhavana) et une progression (Vinyasa).

La pratique est dynamisante, équilibrante ou apaisante selon les besoins du moment.

Le cours se compose :

-   de postures prises en dynamiques puis en statiques ;

-  de temps d’observation pour gouter aux bienfaits du travail postural et permettre de calmer les fluctuations du mental ;

 -  de moments de relaxation pour permettre de libérer les tensions accumulées ;

 -  d’un travail sur l’allongement de son souffle par des Prayanama ;

 -  d’un temps de Méditation.

  

POSTURES

  • 36
  • 16
  • 26
  • 15
  • 21
  • 22
  • 23
  • 29
  • 2
  • 31
  • 35
  • Chameau
  • 30
  • 4
  • 5
  • 7
  • Appui.Drapeau
  • Equilibre.arbre.Grd
  • Inversion.Chandelle
  • 6
  • 0

INFORMATIONS PRATIQUES

Le yoga que je propose est accessible à tous. Il ne nécessite aucune capacité particulière. Il s’adapte au pratiquant. Ce n'est pas a vous de vous adapter au Hatha Yoga, c'est le Hatha Yoga qui va s'adapter à vous :-)

LE LIEU

 

Les cours individuels ou par petits groupes peuvent se faire soit :

  •  

 - à mon domicile : 34 AVE DES ETATS UNIS – VERSAILLES

  •  

- à votre domicile ;

  •  

- en entreprise, dans les écoles ;

  •  

- dans un cadre de nature calme et énergisant.

PREMIERE FOIS

 

Si vous venez pour la première fois, prenez le temps de venir un peu à l’avance afin que nous puissions faire connaissance et surtout que vous puissiez m’informer si besoin de votre état de santé (blessure, problèmes articulaires, hyper-tension, début de grossesse,…).




Pratiquer avec :

- « Non-violence » : Chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine souplesse ainsi que certaines limitations qui nous sont propres. En fonction du jour, de notre état intérieur, de notre détente, nos possibilités varient sensiblement d’une semaine à l’autre. RESPECTER vos limites et travailler avec ce qui est là, sans jugement. C’est en travaillant progressivement que le corps accepte de progresser. Sinon, il se sent forcé et se braque, comme pour se protéger : courbatures, douleurs, …

 

- Non compétition : dans ce même esprit, inutile de chercher à faire comme le professeur ou comme le voisin. Chacun fait son yoga en fonction de là où il est. Ecoutez simplement les instructions du professeur et faites au mieux de ce qui vous est donné aujourd’hui de faire.

MALADE

  •  

Si vous ne vous sentez pas très bien (grippe, mal au ventre, mal de tête), Il est recommandé de ne pas pratiquer. Le fait de pratiquer peut accroître le mal dont vous souffrez de par la circulation des énergies. Restez plutôt tranquille si votre corps vous le demande.

INSCRIPTION

  •  

Les inscriptions peuvent se faire toute l’année. Les cours sont pour tous les niveaux, les débutants sont les bienvenus. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà une pratique personnelle pour venir suivre les cours.

REPAS

  •  

Il vous sera plus facile de pratiquer le yoga à jeun. Il est donc conseillé de pratiquer une heure après un goûter ou 3 à 4 heures après un grand repas.

FREQUENCE

  •  

Il n’y a pas de fréquence idéale, ce qui compte est la régularité et le respect de votre corps et de ses capacités lors de vos pratiques pour que le bien être du yoga s’infuse en vous. Laissez votre corps vous guider.

TENUE

Venez avec le sourire, une tenue confortable, et laissez-vous guider pour aller à la découverte de votre richesse. Le yoga se pratique pieds nus pour développer la sensibilité plantaire qui est la base de la fonction d’équilibration.

Bibliographie

Pleine conscience pour les enfants
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants », David Dewulf, Editions De Boeck, 2015
  • « 50 activités de méditation pour toute la famille », coécrit par Marine Locatelli et Catherine Lannoy, Éditions Nathan, 2016.
  • « Mon cahier récréatif Méditation. Des activités simples et ludiques pour aider votre enfant à respirer, à se concentrer et à gérer ses émotions », Marine Locatelli, Ed.Eyrolles, 2015.
  • « Heureux et détendu, 20 secrets pour vivre mieux », Marine Locatelli, Éd. Nathan, 2015.
  • « Un coeur tranquille et sage. La méditation, un art de vivre pour les enfants », Susan Kaiser Greenland 2010, Editions Les Arènes, 2014 / livre + CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. La méditation pour les enfants… avec leurs parents », Eline Snel 2010, Editions Les Arènes, 2012 / livre+ CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. Guide de sérénité » Eline Snel, Editions Les Arènes, 2017 / livre+ CD
  • « Méditez avec les enfants », Clarisse Gardet,  dès 6 ans, Livre de Poche, mars 2016
  • « Méditer avec les enfants », Elizabeth Couzon, Editions ESF, mars 2016
Pleine conscience pour les adolescents
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Imagine-toi dans la caverne de Platon… Exercices de méditation à faire au lycée et à la maison », Jacques de Coulon, Payot, 2015
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les ados », David Dewulf, Editions De Boeck, 2012
  • « Comment ne pas finir comme tes parents, la méditation pour les 15-25 ans » Soizic Michelot et Anaël Assier, Editions Les Arènes, 2016
  • « Respirez. La méditation pour les parents et les ados », Eline Snel 2014, Editions les Arènes, 2015
  • Petit Bambou, Namatata, Zenfie applications pour tous.
Pleine conscience pour adultes
  • « Commencer à méditer », Thich Nhat Hanh,  Poche Pocket, 2014
  • « Où tu vas tu es », Jon Kabat-Zinn, JCLattès 2012; J’ai Lu, 2013
  • « L’éveil des sens », Jon Kabat-Zinn, Editions Les Arènes, 2009
  • « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience » Jon Kabat-Zinn, Editions De Boeck 2009 NOUVELLE ÉDITION 2014, J’ai Lu, 2012
  • « Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience : une introduction aux approches basées sur la pleine conscience », Edel Maex, Éditions De Boeck, 2011
  • « Et n’oublie pas d’être heureux », Christophe André, Editions Odile Jacob, 2016
  • « Méditer jour après jour », Christophe André, Editions L’Iconoclaste, 2011
  • « Le miracle de la pleine conscience », Thich Nhat Hanh, J’ai Lu, 2008
  • « La plénitude de l’instant », Thich Nhat Hanh, Poche Marabout, 2013
  • « A chaque jour ses prodiges. Être parent en pleine conscience », Myla et Jon Kabat-Zinn 1997, Editions Les Arènes, 2012 
Psychologie positive
  • « Mes émotions Broché », Isabelle Filliozat, Virginie Limousin, Nathan, 2016
  • « Apprendre autrement avec la pédagogie positive », Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, Eyrolles, 2013
  • « La psychologie postive avec les enfants», Agnes Dutheil, Eyrolles, 2016
  • « Le cerveau de votre enfant. Manuel d’éducation positive pour les parents d’aujourd’hui », Daniel J.Siegel, Les Arènes, 2015
  • « Le cerveau adolescent. Guide de survie à l’usage des parents », Dr Frances E.Jensen avec Amy Ellis Nutt, JC Lattès, 2016
Yoga pour enfants et adolescents
  • « La douce : Méthode de gymnastique douce et de yoga pour enfants » Claude Cabrol, 2 juin 2004
  • « Yoga pour les enfants avec Namasté le singe : 32 postures, jeux et visualisations » + CD, Fance Hutchison, Éd. Beliveau, Québec, 2014
  • « Flower Yoga », J.H.Harper, Marabout, 2015
  • « Yogito un yoga pour l’enfant » Giammarinaro, M. et Lamure, D., 18 aout 2005.
  • « Éveil de l’enfant par le yoga. Développer l’attention et le calme intérieur », Jacques de Coulon, Éd. La Source Vive, 2015
  • « Des enfants qui réussissent, le yoga dans l’Éducation ». Micheline Flak et Jacques de Coulon, Desclée de Brouwer, 1985, réédition 2008
  • « Stretching et yoga pour les enfants. 140 exercices illustrés » Jacques Choque, Éd. Amphora, 2005
  • « Je Fais le Loir, le Cobra et la Rainette-50 Exercices de Yoga pour les Enfants » Jean-Pierre Clemenceau, 2 septembre 2015
  • « Matthéo et le massage caméléon. Manoeuvres simples pour cultiver la pleine conscience », Manon Jean /Éd. CARD (Québec), 2015

CONTACT

Veuilez saisir votre nom

Veuillez saisir votre email

Sujet

Veuillez saisir votre message

Veuillez ressaisir le code suivant :
captcha

Camille Navarre - Professeur de Yoga Diplômée : Ecole Française de Yoga (EFY) 900 heures Recherche Yoga et Education (RYE) Cours en entreprises, collectifs et individuels

  • Address: 34 AVE DES ETATS UNIS - VERSAILLES 78000
  • Phone: 07 83 54 04 19
  • Email: camille@yogabulle.fr