Yoga bulle transmet le yoga et la méditation de pleine conscience auprès des particuliers, associations, écoles primaires, collèges et lycées à Versailles. Les cours ou ateliers varient de 3/4H à 4h selon les besoins.
Yoga bulle anime régulièrement et avec beaucoup de joie des séances de yoga et méditation de pleine conscience (adultes, adolescents et enfants) et d’autres ateliers plus spécifiques :
– Yoga parents-enfants : dès 3 ans
– Hatha-Yoga traditionnel pour adultes
– Yoga ludique de 7 à 14 ans
– Yoga et méditation de pleine conscience selon le programme « Mindful up » dès 7 ans
– Méditation d’auto-compassion
– Gestion du stress et préparation aux examens
– Yoga et estime de soi, confiance en soi
– Yoga abdominaux et périnée
– Yoga du rire…
N’hésitez pas a nous contacter pour trouvez ensemble la formule qui vous convient :
camille@yogabulle.fr 07 83 54 04 19
★ Cours de yoga
et de méditation de pleine conscience ★
Tonifier et étirer le corps
Muscler l’attention et la pleine présence, apprivoiser son stress et ses émotions
« Il est possible de prendre appui sur un centre stable au cœur de vous-même, sur lequel vous pouvez compter, avoir confiance et qui ne vacille pas. » Jon Kabat-Zinn
Planning des cours année 2019-2020
Les débutants sont les bienvenus, même très raides !
Pour venir faire un essai merci de vous inscrire via ce formulaire :
Plan des différentes salles
Reprise des cours la semaine du 10 septembre 2019.
Tarif des cours pour l’année scolaire 2019-2020 (hors vacances scolaires) : 34 cours
Tarif annuel 1h : 345 € 1h15 : 395 € 1h30 : 445 € + 25 € adhésion
Carnet 10 cours 1h ou 8 cours 1h15 : 175 € (ne fonctionne pas sur les cours du samedi matin)
Possibilité de récupérer les cours manqués sur un autre créneau, s’il y a de la place.
Ateliers yoga parent-enfant :
– 10 ateliers (une fois par mois) : 185 euros
– 1 atelier : 15 euros/parent et 10 euros/enfant
Dates : 21 septembre,12 octobre,16 novembre, 7 décembre 2019, 11 janvier, 1 février , 7 mars, 25 avril, 16 mai et 6 juin 2020
Lieu : 50 rue de Montreuil 78000 Versailles
Le cours de yoga et de méditation de pleine conscience, pleine présence attentive
Le hatha yoga que j’enseigne est une expérience de méditation de pleine conscience remplie de douceur, de bienveillance et d’attention. Lors de ce cours je souhaite partager mon expérience personnelle ou j’associe le yoga et la pleine conscience. Cette association permet d’apprendre a se relier à sa pleine presence à chaque instant que la vie offre.
Ce cours à pour intention de transmettre aux élèves des outils pour qu’ils puissent appliquer la pleine conscience dans leur quotidien. Il est constitué d’une longue pratique de yoga et également de temps de partage et de théorie sur les valeurs de la pleine conscience.
Lors des postures, il n’y a aucun objectif de performance. Nous avons tous un corps différent, plus ou moins souple, avec des possibilités différentes liées à notre santé. Nous restons donc attentifs à ce que nous sommes capables de faire, observant nos limites, nos réactions face aux limites, et toujours sans les dépasser.
Les mouvements se font debout, assis ou allongés, toutes les postures sont adaptables.
Pourquoi pratiquer la méditation de pleine conscience ?
La pleine présence-pleine conscience (mindfulness) est un état d’attention à l’instant présent, ici et maintenant. C’est l’état d’ouverture en lequel se vit la réalité telle qu’elle est, libre de jugement. Cet état inhérent à la nature humaine n’appartient à aucune tradition particulière, c’est une expérience naturelle et universelle.
Compte tenu du contexte sociétal qui nous pousse vers toujours plus de sollicitations, d’agitation et de stress, la méditation de pleine conscience (méditation laïque) répond à des besoins fondamentaux comme le calme, le lâcher-prise, la régulation de ses émotions et le bien-être en général. Elle a des conséquences positives sur la santé et présente de multiples bénéfices sur les plans cognitif et émotionnel. Les dernières recherches mettent en évidence que la pratique régulière de la méditation permet de modifier la structure même du cerveau, en deux mois seulement, en augmentant les zones concernant le bien-être et les émotions positives tout en diminuant les zones concernant les pensées et les émotions négatives.
La méditation est efficace :
– pour le mental :anxiété, dépression, stress, burn-out, insomnie, concentration, attention, mémoire, hyper-activité, addictions, peurs, phobies, colère, lâcher-prise, ancrage, procrastination
– pour le physique : douleurs, inflammations, hypertension, diabète, vieillissement cellulaire, action sur le système immunitaire, neuro plasticité
-pour le développement personnel : confiance, estime de soi, relation, compassion et auto-compassion, communication, performance, prise de décision
« La méditation n’est pas une évasion,
mais une rencontre sereine avec la réalité. » Thích Nhất Hạnh
Idées reçues au sujet de la méditation de pleine conscience :
1. La méditation est une réflexion approfondie
En réalité, dans la méditation de pleine conscience, l’attention n’est pas portée sur la réflexion intellectuelle ou l’élaboration conceptuelle, mais sur le ressenti non verbal, corporel et sensoriel.
2. La méditation consiste à faire le vide dans sa tête
L’essentiel du travail consiste non à faire taire le bavardage de l’esprit, mais à ne pas se laisser entraîner par lui, en l’observant au lieu de s’y identifier. L’objectif est de se rapprocher d’une « conscience sans objet », où l’esprit n’est engagé dans aucune activité mentale volontaire, mais tente de rester en position d’observateur. Ce n’est donc pas une absence de pensées, mais une absence d’engagement dans les pensées.
3. La méditation est une démarche religieuse
La méditation de pleine conscience permet de développer et tester au quotidien un outil de régulation attentionnelle et émotionnelle, au-delà de toute forme de croyance !
4. La méditation est un peu comme la relaxation ou la sophrologie
Dans la méditation de pleine conscience, on ne cherche pas à atteindre un état de détente ou de calme particulier (certaines séances peuvent au contraire être difficiles ou douloureuses), mais juste à intensifier sa conscience et son recul envers ses expériences. Par exemple, plutôt que de chercher à ne pas être en colère ou triste, on tend à observer la nature de ces émotions, leur impact sur le corps, les comportements qu’elles déclenchent. Donner ainsi un « espace mental» à ses émotions négatives permet d’être à l’écoute des ses besoins, en leur permettant d’exister et de s’exprimer sans être amplifiées par la répression (ne pas les autoriser) ou la fusion (ne pas s’en distancier).
Le Hatha Yoga
Le Hatha Yoga est une pratique idéale pour tous puisqu’elle permet d’explorer les bases du yoga en apprenant les postures, les techniques de respirations, le tout dans un esprit méditatif. Les enchaînements sont doux pour autant le corps entier travail en profondeur.
Idées reçues au sujet du Hatha Yoga :
1. « Je ne suis pas assez souple pour m’y mettre »
Justement le yoga assouplit le corps et à force de pratique le pratiquant va gagner en souplesse et par conséquent en confort dans son quotidien. Il semble même plus aisé pour quelqu’un qui n’est pas souple de s’y mettre car la conscience de son corps sera plus fine qu’une personne très souple qui aura plus tendance à se couper de ses sensations et de son souffle.
2. « Le côté spirituel ne m’intéresse pas »
Le yoga a pour intention d’associer le bien-être du corps lui de l’esprit. Tout en sollicitant votre corps vous serez amené à vous recentrer sur vous, vos sensations, vos pensées. C’est en combinant ces deux aspects physiques et mentales que vous ressentirez les bienfaits du yoga. Pratiqué régulièrement, le yoga apporte une meilleure connaissance de soi (conscience corporelle, respiration, gestion de émotions et des pensées), et guide vers une belle confiance en soi et gestion de son énergie.
Etre à l’écoute de ses sensations, savoir se détendre, apprendre à mieux gérer le stress, la colère ou l’angoisse deviendront des acquis utiles au quotidien, avec une plus grande ouverture aux autres, et à soi.
3. « C’est une activité féminine »
En Inde depuis les temps les plus anciens les maître yogi sont des hommes. De nos jours il est pratiqué par les deux genres. Penser que le yoga est une activité féminine et une idée reçue sans fondement.
4. « Le yoga c’est trop mou ! »
Travaillant les muscles et les articulations en profondeur sur l’ensemble du corps, le yoga est loin d’être une activité molle. Aussi le yoga renforce la mémoire, la capacité d’attention et de concentration et même la détermination. Apprendre à maîtriser son souffle peut s’avérer être un véritable défi pour les personnes agitées au stressées. Le yoga apprend à accueillir le moment présent tel qu’il se présente, par la prise de postures plus ou moins confortable. Le yoga confronte aux limites et renforce le mental et le corps dans sa globalité. Le yoga permet d’habiter pleinement son corps, de débusquer les tensions qui se sont insinuées en nous par le stress ou la fatigue.
5. Les postures sont trop compliquées pour moi !
Un yogi avançait n’est pas forcément celui qui réalise toutes les postures du cours mais plutôt celui qui écoute son corps, ses limites, ces sensations et qui arrive à savoir ce qui est bon pour lui à l’instant T. Dans la pratique, il est d’une part inutile de regarder le tapis du voisin et d’autre part essentielle de trouver une posture stable et confortable qui nous convienne. Cela passe par une attention au souffle, à l’instant présent. C’est apprendre à tourner votre regard vers l’intérieur, pour habiter pleinement votre être et laisser rayonner toute votre lumière .
Rentrée 2019-2020
★ Yoga ludique et méditation de pleine conscience★
★ 5 à 10 ans ★
Stages pendant les vacances scolaire : Quartier Notre dame
Je propose aux enfants d’apprendre le yoga et la méditation de pleine conscience à travers une approche ludique et dynamique adaptée aux enfants.
Le yoga et la pleine conscience a des effets incroyablement bénéfiques sur le développement des enfants. Le yoga libère des endorphines et canalise les hormones du stress.
Le yoga et la pleine conscience sont idéal pour apprendre a gérer ses emotions, son stress, découvrir son corps, le tonifier, l’étirer et le détendre. Au fil des séances et suivant leur âge et leurs besoins, les enfants apprennent petit à petit à écouter ce qu’il se passe dans leur corps et à équilibrer leur énergie. Le yoga et la pleine conscience répond à leurs besoins naturels de mouvement et de détente à la fois.
C’est en jouant que le yoga et la pleine présence attentive offre aux enfants un espace de liberté où ils explorent la richesse de ce qu’ils sont. Un espace où les postures sont expérimentées pour aller à la découverte de leur propre corps, de leur souffle, de leur capacité, et de leur limite. Ainsi l’enfant s’accepte mieux, tel qu’il est, là où il est. Le yoga apprend aux enfants à se recentrer et se détendre, favorisant l’attention et la gestion du stress.
Pendant ces séances les enfants font des postures de yoga qui imitent des animaux tout en découvrant des mots de vocabulaire qui peuvent être en anglais (noms des postures, couleurs, nombres, les parties du corps, les prépositions de place…).
Ce cours offre à votre enfant la possibilité de se ressourcer, se recentrer, d’apprendre à gèrer son stress tout en s’amusant.
« Là où règnent force intérieure et confiance en soi disparaissent méfiance, peur et doute. » Dalaï Lama
Inscription : merci d’adresser un mail à info@yogabulle.fr si vous êtes intéressés par les stages de yoga ludique pendant les vacances scolaire.
Lieu : Maison de quartier Notre Dame 7 rue Sainte Sophie 78000 Versailles
Cours de yoga et de méditation de pleine conscience
Renforcer son attention pour les adolescents
Pendant la croissance, les jeunes vivent d’énormes changements physiques, physiologiques, émotionnels et psychiques. Tout cela a un impact sur leur tempérament et souvent amène à des conflits et tensions qui rendent difficile la gestion de ses propres énergies. Les postures de yoga apprennent aux jeunes à explorer la richesse des possibilités du corps et du mental. Le yoga apprendre aussi aux adolescents à faire face aux défis auxquels ils sont confrontés chaque jour : l’insécurité générée par les changements physiques, la pression extérieure, les horaires stressants et l’incertitude par rapport au futur.
La pratique du yoga est un instrument précieux pour aider les adolescents à reconnaître et à accepter leurs forces. Le yoga apprend à discerner ce qui est nourrissant et enrichissant de ce qui enlève de l’énergie et nous limite. Dans un cadre de non-compétitivité et de non-jugement, le cours de yoga apprendra à chacun à déplacer l’attention de l’extérieur à l’intérieur de soi-même, permettant de mieux s’écouter et de gérer ainsi les émotions et le stress.
Intentions et effets de la pratique :
– Amélioration des capacités d’attention et de concentration
– Une conscience du corps, de la verticalité, de l’étirement de la colonne et de ses possibilités de mouvements
– Augmentation de l’énergie et de la vitalité, renforcement de l’équilibre et de la souplesse
– Apprendre à décompresser et à diminuer stress et tensions
– Développer de la stabilité émotionnelle et apprendre à prendre du recul
– Etre capable de se recentrer, se calmer et se relaxer
– Favoriser l’auto-observation et le respect de soi-même.
Cours de yoga et pleine conscience adolescents a l’année :
Pour les de 14 ans : mercredi (Quartier Montreuil) ou vendredi (Quartier Saint Louis)
Cours de 1h15 : 18h45 à 20h
Tarif : 395 euros l’année scolaire (cours hors vacances scolaires). Si vous souhaitez que votre adolescent y participe mais que vous n’êtes pas sur que cela lui plaise, il peut venir faire un cours d’essai (15 euros).
Inscription en cours d’année : le tarif sera calculé en fonction du nombre de cours restants.
Lieu : Ecole Village de Montreuil 50 rue de Montreuil 78000 Versailles
Si ces cours vous intéressent, merci d’envoyer un mail avec le prénom et la date de naissance de votre enfant à info@yogabulle.fr
– Prendre soin de soi et de son mental.
– Vivre pleinement le moment présent, tout en acceptant ses équilibres et ses déséquilibres.
– C’est un art de vivre en pleine présence, dès le plus jeune âge… C’est apprendre à s’arrêter, à tourner son regard vers soi et découvrir ses ressources. Ce sont des clés pour un mieux être utiles toute sa vie.
– Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation,…).
– Elargir, développer et renforcer ses capacités pour être plus attentif, concentré, présent.
– Optimiser ses méthodes d’apprentissage et de préparation aux examens.
– Habiter pleinement son corps en renouant avec ses ressources.
– Gagner en confiance et renforcer son sentiment d’efficacité.
– Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur.
– Se sentir plus calme et posé.
– Améliorer ses relations aux autres…
Les adolescents sont hyper stimulés de tous côtés par le smartphone, réseaux sociaux, jeux d’ordinateur et autres programme scolaire et parascolaire très chargé. En proie à leurs émotions, les adolescents aimerait pouvoir reprendre le contrôle de leur cerveau qui les embarque trop souvent dans un tumulte de pensées discursives qui les perturbent et les éloignent de la perception du moment présent.
Les conséquences :
-
Une perte importante de leur capacité d’attention et de concentration entraîne des difficultés d’apprentissage et de la démotivation.
-
Une déconnexion par rapport à eux-mêmes, à leur corps et leur ressentis, entraînant du stress des réactions impulsives voir agressives et une perte de repères.
Par des exercices simples investigation personnelle, des méditations guidées et des temps d’échanges, la pleine conscience va leur permettre de ralentir, de reprendre leur souffle pour se reconnecter à leur intériorité et se réapproprier leur capacité d’attention et de concentration. Un des objectifs et de leur permettre de découvrir et de réguler leur monde émotionnel. En étant plus présent à eux-mêmes, ils pourront lucidité naturelle réduire leur stress et apaiser le mental.
Ses outils acquis en séance pourront être réutilisés au quotidien pour atteindre sur du long terme une plus grande paix intérieure.
– Comprendre comment fonctionne : le cerveau, le stress, les émotions…
– Pratiquer : se poser, se détendre, se ressourcer et être attentif à ce qui est là
– Partager : avec le groupe et s’appuyer sur le vécu de chacun
– Appliquer : s’entrainer aussi dans les actions du quotidien et devenir autonome
PROGRAMME PLEINE CONSCIENCE – PLEINE PRESENCE CE TRANSMET PAR :
Camille Navarre, praticienne en pleine conscience a été formé selon le protocole : « MINDFUL UP », auprès de Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne auprès des enfants et des adolescents et auteur de nombreux ouvrages dont notamment « tout est là, juste là » aux éditions Odile Jacob.
Avis, recommandations d’adolescents ayant suivi le programme de méditation de pleine conscience :
– « J’applique quand j’ai besoin la pleine présence, ou je pense à mes points d’ancrage et à ma respiration. Parfois, je fais cela avant de m’endormir… »
– « Meilleure concentration… »
Rien de mieux que d’accompagner vos enfants sur ce chemin de la méditation de pleine conscience en pratiquant vous même.
« L’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre, c’est le seul »
Je vous recommande vivement de suivre un programme MBSR avec Silvia à Versailles ou au Chesnay.
Vous trouverez des infirmation sur le site : meditation et présence
YOGA EN FAMILLE
Moment de tendresse et de complicité entre le parent et son enfant
YOGA LUDIQUE EN FAMILLE
10h35 – 11h20 à partir de 3 ans
11h30 – 12h30 dès 5 ans
ATELIERS UNE FOIS PAR MOIS
LES SAMEDIS :
Dernier atelier de l’année scolaire 2018-2020 : 8 juin 2019
C’est reparti pour les Ateliers Yoga en famille 2019-2020 : 21 septembre / 12 octobre / 16 novembre / 7 décembre 2019 /11 janvier / 1 février / 7 mars / 25 avril / 16 mai / 6 juin 2020
Je transmets ses ateliers depuis 2014, et j’ai beaucoup de joie et de gratitude pour tous les parents et enfants que j’ai eu la chance d’accompagner à travers des pratiques de yoga et de la pleine conscience.
POUR L’INSCRIPTION PLUSIEURS OPTIONS POSSIBLES :
– A L’ANNEE : 185 euros (pour les 10 ateliers)
– A L’ATELIER : 10 euros/enfants et 15 par adultes (selon les places disponibles)
Lieu : Ecole Village de Montreuil 50 rue de Montreuil 78000 Versailles
Ci-dessous le film d’un atelier yoga parents-enfants :
Renseignements et inscriptions possibles jusqu’à la veille des ateliers par mail : camille@yogabulle.fr ou tel 07 83 54 04 19
ATELIER YOGA ET GESTION DU STRESS
Vous êtes trop souvent stressé ? Le stress est un ennemi sur notre vitalité, provoquant des tensions musculaires et mentales, des douleurs, une diminution de l’immunité, des insomnies, un mal être…
Le yoga a une puissante action contre le stress. Cette atelier vous permettra de mieux identifier et gérer le stress dans le quotidien, d’apprendre à vous détendre et à vous apaiser dans toutes les situations lâcher les tensions, la pression et rétablir l’équilibre.
L’atelier est accessible à tous (adolescents – adultes), pratiquants de yoga ou personne ayant envie de découvrir le yoga.
Dates : selon la demande
Tarif : 35 euros
Lieu : 3ND 3 rue des Missionnaires 78000 VERSAILLES
Information et inscriptions : Camille Navarre Tel : 07 83 54 04 19
ATELIER YOGA ET ESTIME DE SOI
Date a définir en fonction des demandes
Cet atelier vous permettra d’apprendre à vous apprécier et à vous affirmer, à vous aimer tel que vous êtes avec vos forces et vos faiblesses. Vous expérimenterez différents moyens d’augmenter votre estime de vous-même et votre confiance personnelle. C’est découvrir des outils pour mieux vous affirmer dans le respect de l’autre.
Contenu d’un atelier : accueil, théorie, yoga et méditation de pleine conscience.
Tarif : 35 euros pour 3 heures d’atelier
Lieu : 78000 VERSAILLES
Dates : à définir en fonction des demandes
Inscription : camille@yogabulle.fr ou 07 83 54 04 19
ATELIER YOGA ET ABDOMINAUX : L’ENRACINEMENT
Des abdominaux fermes et forts sont essentiels à l’exécution sécuritaire des postures de yoga et à un maintien postural optimal. Nous aborderons des postures de yoga qui aident à renforcer et raffermir la sangle abdominale, sans risque pour les disques intervertébraux, le périnée, ou la paroi du ventre. Ce travail postural apporte de nombreux bienfaits corporels. En plus de leurs bienfaits physiques, les postures d’abdominaux stimulent le plexus solaire. En effet, elles contribuent à accroître votre confiance en vous, à être ancré, énergique et enjoué. Cet atelier est accessible à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes.
Dates : selon la demande
LIEU : 3ND Versailles Tarif : 35 €
YOGA DU RIRE
Vendredi de 19h à 20h30
(fin d’année 29 juin 2018 reprise le 14 septembre 2018)
Rire c’est une étincelle de joie qui libère le coeur :-)))
Tarif : 105 € par an.
Depuis quand date votre dernier fou rire ? Celui qui secoue votre ventre, vous fait virer rouge tomate, vous fait pleurer, vous tordre et gesticuler dans tous les sens… le vrai, l’euphorisant, l’irrépressible fou rire ? Longtemps apparemment, puisque des études montrent qu’en moyenne les Français ne rient que 60 secondes par jour. Stress, pression et anxiété au quotidien empêchent de soliciter nos muscles du rire zygomatiques et diaphragme.
Pour qui? Pour tout le monde, pas besoin d’avoir le sens de l’humour, ni de talent particulier. Le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel et l’on peut atteindre l’éclat de rire sans impliquer le mental et les pensées. Le mouvement crée l’émotion : apporter du rire à son corps et l’esprit suivra !
Le Yoga du rire est un Yoga sans postures, qui combine des exercices de « rire sans raison » à des exercices de respiration (respirations yogiques), entraînant une meilleure oxygénation du corps et du cerveau, une plus grande vitalité ainsi que la libération d’endorphines (les hormones du bonheur).
Créé il y a une vingtaine d’années par un médecin indien, le docteur Madan Kataria, ses bienfaits sont scientifiquement prouvés : soulagement immédiat du stress et des tensions physiques, amélioration de la qualité du sommeil, renforcement des défenses immunitaires, diminution de la douleur, amélioration de la digestion, bonne humeur, …
Michèle DESRUES
Enseignante de yoga formée à l’École Française de Yoga (EFY) – Lignée Madras
Membre de la Fédération de Enseignants de Yoga (FNEY)
Le yoga m‘a accompagné toute ma vie…
o Quand j’étais pédiatre, j’attendais mon cours hebdomadaire avec impatience.
o Quand j’ai suivi la formation de l’Ecole Française de Yoga (EFY), j’ai découvert sa
pédagogie, sa philosophie et son contexte culturel.
o Quand, en 2000, j’ai commencé à enseigner, j’ai reconnu la richesse de cette
transmission dans l’échange et de partage.
o Quand on m’a proposé d’être Formatrice d’Enseignants à l’EFY, j’ai eu la joie de voir
se développer la compétence et l’expérience des élèves.
o Quand j’ai participé au groupe de Recherche sur le « Yoga et les enfants » et aux
formations de l’Association de Recherche sur le Yoga dans l’Education (RYE), mon
expérience de pédiatre a été utile et j’ai pu mettre en place des ateliers pour les
enfants.
Le chemin du yoga est donc inépuisable…
Le yoga n’est pas une gymnastique. C’est une pratique qui vise à l’unité corps-esprit et à
l’harmonisation intérieure.
Le corps et le souffle sont des outils au profit d’une évolution vers plus d’attention, de
concentration, voire de méditation.
Il n’y a pas d’esprit de compétition ni de recherche de performances.
Le rôle du professeur est d’être attentif à chacun et de proposer des adaptations.
Comme disait le fondateur de notre lignée qui a créé l’école de yoga de Madras (Chennai) au
début du 20 e siècle, Sri Krishnamacharya :
« Le yoga s’applique à tous et s’adapte à chacun »
Camille NAVARRE
Enseignante de yoga formée à l’École Française de Yoga (EFY) – Lignée Madras et Energie
Certifiée par le RYE, professeur de yoga et relaxation enfants et adolescents
Praticienne certifiée « Mindful Up » Mindfulness méditation de pleine conscience adolescents et enfants
Enseignante en méditation de pleine conscience, pleine presence attentive et méditation d’auto-compassion
Formée à la thérapie de pleine conscience ACT : Thérapie d’acceptation et d’engagement.
La pleine presence et le yoga sont pour moi des expériences à vivre et à chaque fois nouvelles, qui me re-connectent instantanément à la richesse de l’instant présent et à ma joie profonde.
Le bien être découvert par le Yoga m’a conduit à approfondir cette discipline millénaire au sein de l’Ecole Française de Yoga. J’ai reçu une formation de 900h durant quatre ans, où j’ai été formée au Yoga de Madras et Yoga de l’energie. Suite à cette solide formation initial, je reste en formation continue. Ainsi je continue à me former pour nourrir ma curiosité, ma soif d’apprendre, de comprendre, de ressentir avec diverses écoles et professeurs en : Pranayama, Yoga Vinyasa (yoga dynamique), Yoga Nidra (relaxation profonde du corps et du mental par des exercices de visualisations pour lâcher prise et se ressourcer).
Je me suis aussi orientée vers la méditation de pleine conscience avec des formations en MBSR MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction, « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » pour adultes et pour les enfants auprès de l’ADM et de Jeanne Siaud-Facchin : programme Mindful-Up. Je me suis aussi formée à la méditation d’auto-compassion et à la therapie de pleine conscience ACT : Thérapie d’acceptation et d’engagement.
J’anime avec beaucoup de joie des ateliers yoga parents–enfants moments riches en partages. J’ai suivi les ateliers de « discipline positive de Jane Nelsen et Béatrice Sabaté ». Les ateliers de Discipline Positive sont destinés aux parents et aux adultes qui désirent mettre en place une communication familiale efficace et bienveillante, en mettant l’encouragement au cœur de leurs relations avec les enfants.
Aujourd’hui je transmets l’enseignement du Hatha-Yoga et de la méditation de pleine conscience reçu, avec toujours le même plaisir, celui de faire découvrir aux adultes, aux adolescents et aux enfants, toutes leurs possibilités.
Au fil du temps, de mon travail, de ma recherche, mon enseignement s’est enrichi et coloré de toutes ces rencontres. J’apprends également beaucoup auprès des élèves qui me font l’honneur de m’accorder leur confiance. Je ressens beaucoup de gratitude d’être ici, vivante et d’avoir la chance de transmettre les outils du yoga et la pleine conscience qui enrichissent ma vie à chaque instant ou elle m’est offerte.
Michèle et Camille sont membre de la Fédération National des Enseignants de Yoga (FNEY) et transmettent leur enseignement dans le respect du code de déontologie établi par la fédération.
