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COURS - ATELIERS

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Yoga bulle transmet le yoga et la pleine présence attentive, pleine conscience auprès des entreprises, des particuliers, d’associations, d’écoles primaires, collèges et lycées à Versailles. Les cours ou ateliers varient de 3/4H à 4h selon les besoins.

Yoga bulle anime régulièrement et avec beaucoup de joie des séances de yoga (adultes, adolescents et enfants) et d’autres ateliers plus spécifiques :

-       Pleine conscience et yoga selon le programme « Mindful up » : plusieurs groupe possible selon les âges de 7 à 18 ans

-       Yoga parents-enfants : dès 4 ans

-       Yoga ludique : 5-8 ans

-       Yoga et anglais : Kid’s yoga 7-11ans

-       Gestion du stress et préparation aux examens

-       Yoga abdominaux et périnée

-       Estime de soi

-       Yoga du rire


 

N’hésitez pas a nous contacter pour trouvez ensemble la formule qui vous convient :

camille@yogabulle.fr     07 83 54 04 19


Le yoga et la méditation de pleine conscience  doit être accessible à tous ainsi la situation financière ne doit pas être un obstacle à la participation aux ateliers. Ne pas hésiter à nous contacter.


 

★ COURS YOGA ADULTE ★

en plein air quand le soleil est là 

ou en salle :-))) pour etre au chaud 

 

 Les débutants sont les bienvenus, même très raides !

 

Mardi 20h-21h :  35B rue du Marechal Gallieni – 78000 VERSAILLES   

Mercredi 18h45-18h45 : 3 bis rue Saint Louis – 78000 VERSAILLES     

Jeudi : 10h-11h : 35B rue du Marechal Gallieni – 78000 VERSAILLES  

Vendredi : 9h-10h : 35B rue du Marechal Gallieni – 78000 VERSAILLES   

Vendredi : 18h-19h  : 7 rue Sainte Sophie – 78000 VERSAILLES   

 

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Pour s’inscrire à un cours : info@yogabulle.fr

Bulletin d’inscription et tarifs pour les cours de Yoga :  Adultes 2017.2018

 

Jeudi et vendredi matin les cours ont lieu dans les JARDINS DU CHATEAU DE VERSAILLES ou en salle en cas de pluie ou de froid. Dans la 1er prairie pres d’un arbre pour avoir de l’ombre. Pour vous y rendre en arrivant par l’entrée du bd de la reine cela va tout de suite être à droite. Remonter cette allée et le cours aura lieu dans la prairie sur votre droite dès que la clôture des moutons​ est finie. ATTENTION LA PORTE ST ANTOINE EST FERMEE A 9H !  Le cours à lieu là ou il y a la main blanche sur la carte ci dessous. Et sur ce plan la porte de la Reine est là ou il y a le logo vélo :

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Nous sommes toute l’année enfermés…

Venez profitez du parc pour pratiquer du yoga en en plein air 

et p​rendre soin de soi dès le réveille !

 

Sentir l’énergie du soleil et la douceur du vent, le chant des oiseaux… Etre en contact avec soi et la nature est une belle expérience très ressourçante et apaisante. 

Les postures de yoga permettent de se tonifier et de s’assouplir.​

L’attention portée à sa respiration permet de développer ses capacités respiratoires et d’augmenter son energie et le temps de relaxation de se détendre en profondeur. 

Matériel si le cours à lieu dehors : apporter un tapis ou une serviette pour la relaxation, une tenue souple et de l’eau.

 

 



RENTREE 2017 2018

COURS DE YOGA ET PLEINE CONSCIENCE

ENFANTS ET ADOS de 4 à 18 ans

- Etre expert de soi-même, développer l’attention et la concentration

- La relation au corps et au souffle : ancrage équilibre et vitalité

- Les émotions et le stress

- L’estime de soi, la confiance en soi

- Le monde des pensées

- Cultiver l’écoute et la bienveillance : être juste là

 

 


NOUVEAU COURS DE YOGA TONIQUE POUR LES ADOS :

15-18 ans : Mardi de 16h15 à 17h15  (groupe de 6 ados max)

Lieu : 35B rue du Marechal Gallieni – 78000 VERSAILLES  

Inscription et renseignements : info@yogabulle.fr

Tarif : 15 euros le cours


COURS DE YOGA LUDIQUE  POUR LES PETITS  AVEC DECOUVERTE DE MOTS D’ANGLAIS  » KID’S YOGA « 

4-7 ans :  Mercredi de 14h30 à 15H30 (début des cours le 20 sep)

Lieu : Maison de quartier Notre Dame – Petit groupe de 6 enfants max.
Inscription et tarif : Maison de quartier Notre Dame, 7 rue Sainte Sophie – 78000 VERSAILLES


 

COURS DE YOGA ET PLEINE CONSCIENCE A L’ANNEE  :

7-10 ans :  Mardi de 17h30 à 18h30

11-14 ans :  Mercredi de 17h à 18h

15-18 ans :  Samedi de 14h à 15h

Yoga et pleine conscience : groupes de 8 enfants maximum, pour permettre une pleine attention à chacun. Attention nombre de places limitées. Réservation recommandée.

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Lieu : 3ND – 3 rue des Missionnaires – 78000 VERSAILLES ou 35B rue du Marechal gallieni 78000 VERSAILLES

Tarif : 15 euros le cours d’essai (qui seront déduits de l’inscription annuelle)

 


COURS DE PLEINE CONSCIENCE SUR 8 ATELIERS  :

7-10 ans :  Samedi de 15h15 à 16h15

11-14 ans :  Samedi de 16h30 à 17h45

15-18 ans :  Samedi de 18h à 18h15

Yoga et pleine conscience : groupes de 8 enfants maximum, pour permettre une pleine attention à chacun.

La date de début des 8 ateliers sera définie en fonction des inscriptions. 

Si ce programme de 8 ateliers vous interesse, merci d’envoyer un mail avec le prénom et la date de naissance de votre enfant à info@yogabulle.fr

Tarif :  Pour 8 ateliers : 180 euros ados (11-18ans) et 165 euros enfants (7-10ans). A l’année : 400 euros (7-18ans) et 20 euros de frais d’adhésion. Si vous souhaitez que votre enfant y participe mais que vous n’êtes pas sur que cela lui plaise, il peut venir faire un cours d’essai sans soucis.

15 euros le cours d’essai (qui seront déduits de l’inscription aux ateliers)

Lieu : 3ND – 3 rue des Missionnaires – 78000 VERSAILLES

 


PROGRAMME PLEINE CONSCIENCE – PLEINE PRESENCE CE TRANSMET :

Qu’est-ce que la pleine conscience, la pleine présence attentive ?

- Prendre soin de soi et de son mental.

- Vivre pleinement le moment présent, tout en acceptant ses équilibres et ses déséquilibres.

 

C’est un art de vivre en pleine présence, dès le plus jeune âge… C’est apprendre à s’arrêter, à tourner son regard vers soi et découvrir ses ressources. Ce sont des clés pour un mieux être utiles toute sa vie. 

 

 Ce que la présence attentive apporte ?

- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation,…).

- Elargir, développer et renforcer ses capacités pour être plus attentif, concentré, présent.

- Optimiser ses méthodes d’apprentissage et de préparation aux examens.

- Habiter pleinement son corps en renouant avec ses ressources.

- Gagner en confiance et renforcer son sentiment d’efficacité.

- Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur.

- Se sentir plus calme et posé.

- Améliorer ses relations aux autres…


Les adolescents sont hyper stimulés de tous côtés par le smartphone, réseaux sociaux, jeux d’ordinateur et autres programme scolaire et parascolaire très chargé. En proie à leurs émotions, les adolescents aimerait pouvoir reprendre le contrôle de leur cerveau qui les embarque trop souvent dans un tumulte de pensées discursives qui les perturbent et les éloignent de la perception du moment présent.
 Les conséquences :
  • Une perte importante de leur capacité d’attention et de concentration entraîne des difficultés d’apprentissage et de la démotivation.
  • Une déconnexion par rapport à eux-mêmes, à leur corps et leur ressentis, entraînant du stress des réactions impulsives voir agressives et une perte de repères.
Par des exercices simples investigation personnelle, des méditations guidées et des temps d’échanges, la pleine conscience va leur permettre de ralentir, de reprendre leur souffle pour se reconnecter à leur intériorité et se réapproprier leur capacité d’attention et de concentration. Un des objectifs et de leur permettre de découvrir et de réguler leur monde émotionnel. En étant plus présent à eux-mêmes, ils pourront lucidité naturelle réduire leur stress et apaiser le mental.

 

Ses outils acquis en séance pourront être réutilisés au quotidien pour atteindre sur du long terme une plus grande paix intérieure.


 

Le programme Mindful up est composé de pratiques ludiques et interactives pour :

Comprendre comment fonctionne : le cerveau, le stress, les émotions… 

- Pratiquer : se poser, se détendre, se ressourcer et être attentif à ce qui est là 

- Partager : avec le groupe et s’appuyer sur le vécu de chacun

- Appliquer : s’entrainer aussi dans les actions du quotidien et devenir autonome

 


 

MERCI au lycée Marie Curie et à la Mairie de Versailles qui me font déjà confiance pour animer des ateliers de pleine presence attentive auprès des jeunes. 

Europe 1 en parle…. vous trouverez ci-dessous une interview sur la pratique de la pleine présence que j’ai animé au Lycée Marie Curie. Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous. Bonne écoute : Europe 1 Bonjour -le 31/03/17


Avis, recommandations d’adolescents ayant suivi le programme Mindful up :

 

J’applique quand j’ai besoin la pleine présence, ou je pense à mes points d’ancrage et à ma respiration. Parfois, je fais cela avant de m’endormir…
Meilleure concentration…
Merci beaucoup pour ces ateliers, dans les moments de stress tous ces exercices vont beaucoup me servir.
 Je sais maintenant faire le vide dans ma tête quand j’ai trop de choses qui me polluent la tête. Et je sais faire face à mon mauvais stress.
Merci beaucoup pour ces ateliers qui m’ont permis d’apprivoiser mon stress et mes émotions.
Merci beaucoup pour tout ce que vous nous avez appris pour contrôler nos pensées, nos émotions. Quand je ne suis pas très bien je respire et ça me détend. Merci de me l’avoir appris car avant je ne le faisais pas.
J’ai pu apprendre beaucoup sur moi-même. Cela m’aide à mieux me concentrer et être plus attentive. Merci encore !
Ces ateliers m’ont vraiment aidé à me sentir mieux, à penser à ma respiration.
Merci pour cette exploration du nous-mêmes.
Merci de m’avoir appris à contrôler mon stress.
Merci ces ateliers m’ont permis d’améliorer ma concentration. Cela était très intéressant.
Depuis que je suis toute petite, j’ai du mal à me concentrer, mais grâce aux ateliers, ça va mieux. Encore merci.
Merci beaucoup pour ce que vous nous avez apporté, je suis plus confiant et j’ai compris comment être attentif.
Les séances de pleine présence mon beaucoup aidé.

 

 


Rien de mieux que d’accompagner vos enfants sur ce chemin de la méditation de pleine conscience en pratiquant vous même.

« L’exemple n’est pas le meilleur moyen de convaincre,

c’est le seul »

 

Je vous recommande de vous former auprès de Silvia Bertocchi instructeur MBSR certifiée. Vous trouverez de plus amples informations en visitant le site internet : http://www.meditationetpresence.com

 


 

 

YOGA LUDIQUE KIDS YOGA (4-7 ans)

 

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14h30 à 15h30 les mercredis

Je propose aux enfants d’apprendre le yoga et l’anglais à travers une approche ludique et dynamique adaptée aux enfants. Le yoga est idéal pour découvrir son corps, le tonifier, l’étirer et le détendre.
C’est en jouant que le yoga offre aux enfants un espace de liberté où ils explorent la richesse de ce qu’ils sont. Un espace où les postures sont expérimentées pour aller à la découverte de leur propre corps, de leur souffle, de leur capacité, et de leur limite. Ainsi l’enfant s’accepte mieux, tel qu’il est, là où il est. Le  yoga pour enfants apprend aussi à se recentrer et se détendre, favorisant l’attention et la gestion du stress.
Pendant ces séances les enfants font des postures de yoga qui imitent des animaux tout en découvrant des mots de vocabulaire en anglais (noms des postures, couleurs, nombres, les parties du corps, les prépositions de place…).
Ce cours offre à votre enfant la possibilité de se ressourcer, d’apprendre à gerer son stress et de s’initier à l’anglais tout en s’amusant.
Cet atelier me tient particulièrement à cœur car j’ai eu la chance d’habiter 4 ans en Ecosse de 6 à 10 ans et d’être dans des écoles anglaises. J’ai ainsi appris la langue très facilement, tout en m’amusant. Pour moi l’anglais est source de joie et de souvenirs d’enfance. 
LIEU : Maison de quartier Notre Dame, 7 rue Sainte Sophie 78000 VERSAILLES
Renseignements et inscription : Maison de quartier Notre Dame dès le 11 septembre 2017 ou en ligne sur le site de Mairie de Versailles

 


 

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YOGA EN FAMILLE – YOGA PARENT- ENFANT dès 7 ans

tous les vendredis de 17h à 18h (période scolaire)

A la maison de quartier Notre Dame : 6 rue Sainte Sophie 78000 VERSAILLES 

Reprise le vendredi 22 septembre 2017

COURS D’ESSAI OFFERT

Inscription auprès de Yogattitude : 06 37 06 81 39

 

 

 

Ou un samedi par mois de 11h à 12h dès 4 ans

au 3ND : 3 rue des missionnaires 78000 Versailles

Dates : 23  septembre  – 14  octobre  – 18  novembre  –  9  décembre 2017  

13  janvier  – 10  février  – 10  mars  –  7  avril  –  5  mai   –  9 juin 2018

Tarif : 180 euro l’année pour les 10 ateliers ou 10 euros/enfants et 15 par adultes

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Venez partager un moment de qualité avec vos enfants en utilisant le yoga comme lien d’union. Beaucoup de rires et de calme pour une séance de yoga en famille.
 J’ai beaucoup de joie à donner des cours de yoga parents-enfants. C’est pour moi le lien entre les différents cours que je donne aux parents ou aux enfants. Je suis diplômée de l’Ecole Française de Yoga (avec plus de 1000h de formations). J’enseigne également le yoga et la pleine présence aux enfants et adolescents. Je suis diplômée RYE, Mindful Up, et Yoga du rire.
L’atelier Yoga Parents Enfants est l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques de yoga ludiques et joyeuses. Ensemble et dans le plaisir, vous développerez la coopération, la communication, l’entraide, le respect, la confiance, la patience, la force et la souplesse.

Ci-dessous le film d’un atelier yoga parents-enfants :

Réalisation: Keng-Sam Chane Chick Té  animé par Camille Navarre en janvier 2015 à l’ile de la Reunion.
Renseignements et inscriptions possibles jusqu’à la veille des ateliers par mail : camille@yogabulle.fr ou tel 07 83 54 04 19

 


 

YOGA DU RIRE

Vendredi de 19h à 20h30

(reprise le 15 septembre 2017)

Rire c’est une étincelle de joie qui libère le coeur :-)))

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Lieu : Maison de quartier Notre-Dame, 7 rue Ste Sophie 78000 VERSAILLES

Contacter Hélène au 07 78 63 77 09      ou par mail : rireaversailles@gmail.com

Tarif : 105 € par an. 

Depuis quand date votre dernier fou rire ? Celui qui secoue votre ventre, vous fait virer rouge tomate, vous fait pleurer, vous tordre et gesticuler dans tous les sens… le vrai, l’euphorisant, l’irrépressible fou rire ? Longtemps apparemment, puisque des études montrent qu’en moyenne les Français ne rient que 60 secondes par jour. Stress, pression et anxiété au quotidien empêchent de soliciter nos muscles du rire zygomatiques et diaphragme.

 

Pour qui? Pour tout le monde, pas besoin d’avoir le sens de l’humour, ni de talent particulier. Le corps ne fait pas la différence entre un rire simulé et un rire naturel et l’on peut atteindre l’éclat de rire sans impliquer le mental et les pensées. Le mouvement crée l’émotion : apporter du rire à son corps et l’esprit suivra !

 

Vous pouvez aussi nous rejoindre une fois par mois les dimanches de 10h30 à 11h30

Dates : 24 sep / 15 oct / 19 nov / 17 dec 2017 / 21 jan / 11 fev / 11 mars / 8 avril / 6 mai / 10 juin 2018

Lieu : Dojo: 27, rue Robert Thomas 91400 SACLEY

Tarifs : 100 euros pour l’année – Chèque à l’ordre du COS.

 

 

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ATELIER YOGA ET ESTIME DE SOI – ADOLESCENTS  (11-14 ans)

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Ces ateliers aideront les adolescents à mieux se connaître, apprendre à gérer leurs émotions, exercer la coopération, et renforcer leur confiance en eux. Créer leur boite à outils pour une meilleur estime d’eux-mêmes.Yoga ludique : mobilisation du corps à travers des jeux pour développer son tonus, sa souplesse, améliorer sa capacité respiratoire, le sens de l’équilibre, sa concentration et l’estime de soi. Il sera également introduit des outils de pleines consciences. La pleine conscience permet de :

- Renforcer son attention et sa concentration

- Apprendre à gérer le stress

- Mieux reconnaître ses émotions pour qu’elles deviennent des alliées

- Développer et prendre conscience de l’importance de l’empathie, la bienveillance envers soi-même et les autres

- Developper la confiance et l’estime de soi…

Contenu d’un atelier de 3h : accueil, théorie, jeux et activités pour développer l’estime de soi.

Tarif : 145 euros 5 ateliers de 3h

Lieu : 35B rue du Marechal Gallieni 78000 VERSAILLES

Dates : pendant les vacances de la toussaint 2017 du 23 au 27 octobre 2017 de 14h30 à 17h30

Inscription : camille@yogabulle.fr  ou 07 83 54 04 19

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ATELIER YOGA ET PREPARATION AUX EXAMENS

 

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Vous vous apprêtez à passer un examen et vous craignez d’être pénalisé par le stress… Le yoga offre de très beaux outils qui sont d’une aide précieuse pour affronter les épreuves.

 

On a beau s’être préparé, entraîné toute l’année, il faut aussi être bon le jour de l’examen et ne pas se laisser submerger par le stress. Le yoga est une discipline idéale pour se préparer au jour « J ». Les techniques que vous apprendrez sont simples, accessibles à tous et vous seront utiles avant et pendant l’épreuve !

 

Je vous propose, au travers de cours particuliers ou en petits groupe en une ou plusieurs séances, de vous approprier des outils pour apprendre à être zen en toutes situations.

N’hésitez pas a me contacter pour trouvez ensemble la formule qui vous convient :
camille@yogabulle.fr       07 83 54 04 19
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ATELIER YOGA ET GESTION DU STRESS 

 

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Vous êtes trop souvent stressé ? Le stress est un ennemi sur notre vitalité, provoquant des tensions musculaires et mentales, des douleurs, une diminution de l’immunité, des insomnies, un mal être…

Le yoga a une puissante action contre le stress. Cette atelier vous permettra de mieux identifier et gérer le stress dans le quotidien, d’apprendre à vous détendre et à vous apaiser dans toutes les situations lâcher les tensions, la pression et rétablir l’équilibre.

L’atelier est accessible à tous (adolescents – adultes), pratiquants de yoga ou personne ayant envie de découvrir le yoga.

Dates : selon la demande

Tarif : 35 euros

Lieu : 3ND 3 rue des Missionnaires 78000 VERSAILLES

Nombre de places limitées. Réservation conseillée.

Information et inscriptions :  Camille Navarre    Tel : 07 83 54 04 19

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ATELIER YOGA ET ABDOMINAUX : L’ENRACINEMENTMuladhara-Chakra

Des abdominaux fermes et forts sont essentiels à l’exécution sécuritaire des postures de yoga et à un maintien postural optimal. Nous aborderons des postures de yoga qui aident à renforcer et raffermir la sangle abdominale, sans risque pour les disques intervertébraux, le périnée, ou la paroi du ventre. Ce travail postural apporte de nombreux bienfaits corporels. En plus de leurs bienfaits physiques, les postures d’abdominaux stimulent le plexus solaire. En effet, elles contribuent à accroître votre confiance en vous, à être ancré, énergique et enjoué. Cet atelier est accessible à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes.

 

Dates :  selon la demande

LIEU : 3ND Versailles   Tarif : 35 €

Nombre de places limitées. Réservation conseillée.

 


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COURS EN ENTREPRISES – COURS PARTICULIERS

COURS EN ENTREPRISES : le yoga aide à adoucir les relations de travail et a évacuer un trop plein de pression contre-productive. Pendant la pause déjeuner, en fin de journée, en fonction de votre emploi du temps, offrez-vous la possibilité de vous ressourcer sur votre lieu de travail. Le yoga vous aidera à retrouver concentration, efficacité et créativité.

Différents types de séances peuvent être proposées, variant de 15 mn à 1h selon les besoins. Vous aimeriez avoir des cours de yoga sur votre lieu de travail ? Parlez-en à votre CE, au DRH, au responsable des activités sportives/de loisir de votre entreprise. Merci à General Electric et Renault, qui proposent déjà du Yoga à leurs salariés.

 

COURS PARTICULIERS : pour enfants et adultes sur rendez vous. Possibilité d’organiser des cours à plusieurs pour bénéficier de cours personnalisés.

Les cours de Yoga à domicile rentrent dans le cadre de la loi relative aux services à la personne (CESU). Pour bénéficier de l’avantage fiscal, réglez vos cours par simple chèque ou liquide. Ensuite il suffit d’effectuer la déclaration des heures payées sur ce site du CESU.

Pour toutes questions et/ou pour établir ensemble la formule qui vous convient, contactez moi dès maintenant par mail : camille@yogabulle.fr ou tel 07 83 54 04 19

 

Avis, recommandations d’élèves :


 Paula
C’est un grand plaisir de vous retrouver tous les semaines au sein de l’entreprise. Ce moment est un havre de paix. J’apprécie énormément vos cours.

Blandine
Camille a animé une séance de 3 heures sur la gestion du stress avec 2 temps forts : 3/4 de pratiques et 1/4 de théorie. Nous étions 10 pratiquants et sommes repartis avec des clés de compréhension et des exercices à pratiquer seul ou en équipe. 
L’animation de cette séance fut très réussie grâce aux talents de Camille.

Olivier
Depuis plusieurs mois Camille nous donne des cours de yoga à domicile et nous en sommes ravis.
J’avais déjà pratiqué le yoga auparavant mais pas les autres membres de la famille. Nous apprécions nos cours avec elle, elle est à l’écoute de chacun et sait adapter son cours aux attentes des uns et des autres. Elle est aussi très flexible sur les horaires des cours ce qui est très précieux. Elle partage aussi souvent des informations sur le bienfait des mouvements réalisés et sur le fait de ne pas chercher la performance mais de toujours rester à l’écoute de soi.
Je recommande sans aucun soucis Camille comme professeur de yoga à toute personne recherchant un professeur attentif, professionnel, doté d’un bon sens d’écoute de l’autre et heureuse de transmettre ses connaissances en ce domaine.

Caroline
Nous avons demandé à Camille de nous donner un cours de yoga à notre domicile. Nous apprécions beaucoup la pratique avec elle : très soucieuse à chaque cours de notre état de fatigue, douleurs, stress, Camille adapte l’heure d’exercice à nos capacités et nos besoins. Elle nous donne aussi souvent des explications du bienfait des mouvements réalisés.
Douceur, écoute, attention, joie, transmission des connaissances, partage, très grande adaptabilité.

Aline
Camille m’a donné quasiment mes premiers cours de yoga. Elle était douce, attentionnée pour chacun de ses élèves. Grâce à elle, j’ai découvert à quel point on pouvait être bien dans sa peau juste en respirant… Elle est absolument géniale. Je regrette énormément de ne plus habiter près de chez elle et de ne plus pouvoir suivre ses cours.
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Camille Navarre

La pleine presence et le yoga sont pour moi des expériences à vivre et à chaque fois nouvelles, qui me re-connectent instantanément à la richesse de l’instant présent et à ma joie profonde.

  •  

Le bien être découvert par le Yoga m’a conduit à approfondir cette discipline millénaire au sein de l’Ecole Française de Yoga. J’ai reçu une formation de 900h durant quatre ans, où j’ai été formée au Yoga de Madras et Yoga de l’energie.

 

Je me suis aussi spécialisée pour enseigner le yoga aux adolescents et aux enfants, en suivant une formation au sein du RYE, centre de Recherche sur le Yoga dans l’Education www.rye-france.fr.

 

Puis je me suis ensuite orientée vers la méditation de pleine conscience avec une formation en MBSR « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction, pour adultes et pour les enfants auprès de l’ADM et de Jeanne Siaud-Facchin : programme Mindful-Up.

 

Je transmet aussi le Yoga Nidra, relaxation profonde du coprs et du mental par des exercices de visualisations pour lâcher prise et se ressourcer.

 

J’ai également été formé au Yoga du rire par l’Institut Français (et international) du Yoga du Rire & du rire-Santé.

 

J’anime également des ateliers yoga parents–enfants moments riches en partages et en joies.

 

Aujourd’hui je transmets l’enseignement du Hatha-Yoga et de la méditation de pleine conscience reçu, avec toujours le même plaisir, celui de faire découvrir aux adultes, aux adolescents et aux enfants, toutes leurs possibilités.

 

Pour nourrir ma curiosité, ma soif d’apprendre, de comprendre, de ressentir et de vivre de nouvelles expériences je reste en formation continue. Je suis régulièrement de nouveaux ateliers et stages en hatha-yoga et méditation de pleine conscience.

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 LA PLEINE CONSCIENCE ET LE YOGA

«On ne tire pas sur une fleur pour la faire pousser. On l’arrose et on la regarde grandir… patiemment.» Proverbe Africain  

 

Chaque personne est un trésor, un trésor rempli de merveilles, un vrai diamant.
Chaque diamant brille et scintille de mille feux !! ….
Transmettre la pleine conscience et le yoga révèle de fabuleux trésors !!!

 

Comment apprendre à  prendre soin de soi, se relier a ses ressources, présentes à tout moment dans la vie quotidienne ?
Comment surmonter les obstacles et mener une vie plus joyeuse ?

 

La pleine conscience

C’est apprend à tirer parti de ses expériences pour mieux se connaître et pour prendre en charge son bien être, « être attentif » cela s’apprend !

 

« On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer » ​Jon Kabat-Zinn

 

Le Hatha yoga *

* Hatha Yoga  fait référence à  toutes les formes de yoga impliquant un travail postural.

 

Le yoga permet de renforcer son corps,  de développer sa respiration.

 

Chaque cours est unique et accessible à tous les niveaux.

Le cours se compose :

- de postures en phase avec la respiration ;

- de temps de relaxation pour apprendre à lâcher prise et se détendre ;

- d’une initiation à la méditation.

 

Les postures permettent d’agir sur les muscles en profondeur, cela permet notamment d’entretenir la mobilité et la solidité de la colonne vertébrale. Elles aident à unifier, coordonner et réguler les systèmes nerveux (central, autonome et somatique). Pour cela, le corps est mis avec douceur dans différentes positions : debout, couché, inversé, assis, en équilibre, en appui. La colonne vertébrale est travaillée dans les cinq sens : étirement, flexions latérales, rotations, flexion avant, extension. L’ensemble provoque des effets précis pour préparer ou compenser les postures qui précèdent ou qui suivent. Les effets obtenus stimulent, apaisent ou régulent.

Ainsi toute la chaîne musculaire du corps est tonifiée et étirée par ces différentes postures, ce qui permet d’en dénouer les tensions.

Ce travail est toujours associé :

- à une coordination du souffle et du mouvement ;

- à l’accueil des sensations ressenties. Cette écoute intérieure permet de calmer ses pensées, de se recentrer en développant une prise de conscience de son corps dans sa globalité.

 

Le Hatha Yoga que j’enseigne est issu d’une longue lignée de professeurs de la lignée de Madras. L’école de Madras en Inde fut créée au début du siècle dernier par Krishnamacharya (S.T. Krishnamacharya a enseigné S.K Pattabhi Jois et B.K.S Iyengar, fondateurs respectifs de l’Ashtanga et de l’Iyengar). Cette école à Madras a été reprise par son fils TKV Desikachar et aujourd’hui par son petit fils Kaustub Desikachar.

 

C’est un yoga qui respect et s’adapte avec justesse, douceur et bienveillance aux possibilités de chacun.

 

Les débutants sont les bienvenus, même très raides.

 

L’harmonisation du mouvement, l’alignement dans la posture et la conscience du souffle, accompagne la pratique posturale.

« Ahimsa » ne jamais nuire, est pour moi le fil rouge qui sera suivi tout au long du cours grâce à l’écoute de son souffle. Les mouvements doux sont pratiqués à leur juste limite et accompagnés d’une expiration profonde pour relâcher, évacuer toutes les tensions.

La pratique commence généralement debout et va progressivement vers le sol. 

 

Le cours est construit selon une intention (Bhavana) et une progression (Vinyasa).

 

La pratique est dynamisante, équilibrante ou apaisante selon les besoins du moment.

 

Le cours se compose :

-   de postures prises en dynamiques puis en statiques ;

-  de temps d’observation pour gouter aux bienfaits du travail postural et permettre de calmer les fluctuations du mental ;

 -  de moments de relaxation pour permettre de libérer les tensions accumulées ;

 -  d’un travail sur l’allongement de son souffle par des Prayanama ;

 -  d’un temps de Méditation.

  

POSTURES

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INFORMATIONS PRATIQUES

Le yoga que je propose est accessible à tous. Il ne nécessite aucune capacité particulière. Il s’adapte au pratiquant. Ce n'est pas a vous de vous adapter au Hatha Yoga, c'est le Hatha Yoga qui va s'adapter à vous :-)

LE LIEU

 

Les cours individuels ou par petits groupes peuvent se faire soit :

  •  

 - à mon domicile : PLAN

  •  

- à votre domicile ;

  •  

- en entreprise, dans les écoles ;

  •  

- dans un cadre de nature calme et énergisant.

PREMIERE FOIS

 

Si vous venez pour la première fois, prenez le temps de venir un peu à l’avance afin que nous puissions faire connaissance et surtout que vous puissiez m’informer si besoin de votre état de santé (blessure, problèmes articulaires, hyper-tension, début de grossesse,…).




Pratiquer avec :

- « Non-violence » : Chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine souplesse ainsi que certaines limitations qui nous sont propres. En fonction du jour, de notre état intérieur, de notre détente, nos possibilités varient sensiblement d’une semaine à l’autre. RESPECTER vos limites et travailler avec ce qui est là, sans jugement. C’est en travaillant progressivement que le corps accepte de progresser. Sinon, il se sent forcé et se braque, comme pour se protéger : courbatures, douleurs, …

 

- Non compétition : dans ce même esprit, inutile de chercher à faire comme le professeur ou comme le voisin. Chacun fait son yoga en fonction de là où il est. Ecoutez simplement les instructions du professeur et faites au mieux de ce qui vous est donné aujourd’hui de faire.

MALADE

  •  

Si vous ne vous sentez pas très bien (grippe, mal au ventre, mal de tête), Il est recommandé de ne pas pratiquer. Le fait de pratiquer peut accroître le mal dont vous souffrez de par la circulation des énergies. Restez plutôt tranquille si votre corps vous le demande.

INSCRIPTION

  •  

Les inscriptions peuvent se faire toute l’année. Les cours sont pour tous les niveaux, les débutants sont les bienvenus. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà une pratique personnelle pour venir suivre les cours.

REPAS

  •  

Il vous sera plus facile de pratiquer le yoga à jeun. Il est donc conseillé de pratiquer une heure après un goûter ou 3 à 4 heures après un grand repas.

FREQUENCE

  •  

Il n’y a pas de fréquence idéale, ce qui compte est la régularité et le respect de votre corps et de ses capacités lors de vos pratiques pour que le bien être du yoga s’infuse en vous. Laissez votre corps vous guider.

TENUE

Venez avec le sourire, une tenue confortable, et laissez-vous guider pour aller à la découverte de votre richesse. Le yoga se pratique pieds nus pour développer la sensibilité plantaire qui est la base de la fonction d’équilibration.

Bibliographie

Pleine conscience pour les enfants
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants », David Dewulf, Editions De Boeck, 2015
  • « 50 activités de méditation pour toute la famille », coécrit par Marine Locatelli et Catherine Lannoy, Éditions Nathan, 2016.
  • « Mon cahier récréatif Méditation. Des activités simples et ludiques pour aider votre enfant à respirer, à se concentrer et à gérer ses émotions », Marine Locatelli, Ed.Eyrolles, 2015.
  • « Heureux et détendu, 20 secrets pour vivre mieux », Marine Locatelli, Éd. Nathan, 2015.
  • « Un coeur tranquille et sage. La méditation, un art de vivre pour les enfants », Susan Kaiser Greenland 2010, Editions Les Arènes, 2014 / livre + CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. La méditation pour les enfants… avec leurs parents », Eline Snel 2010, Editions Les Arènes, 2012 / livre+ CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. Guide de sérénité » Eline Snel, Editions Les Arènes, 2017 / livre+ CD
  • « Méditez avec les enfants », Clarisse Gardet,  dès 6 ans, Livre de Poche, mars 2016
  • « Méditer avec les enfants », Elizabeth Couzon, Editions ESF, mars 2016
Pleine conscience pour les adolescents
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Imagine-toi dans la caverne de Platon… Exercices de méditation à faire au lycée et à la maison », Jacques de Coulon, Payot, 2015
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les ados », David Dewulf, Editions De Boeck, 2012
  • « Comment ne pas finir comme tes parents, la méditation pour les 15-25 ans » Soizic Michelot et Anaël Assier, Editions Les Arènes, 2016
  • « Respirez. La méditation pour les parents et les ados », Eline Snel 2014, Editions les Arènes, 2015
  • Petit Bambou, Namatata, Zenfie applications pour tous.
Pleine conscience pour adultes
  • « Commencer à méditer », Thich Nhat Hanh,  Poche Pocket, 2014
  • « Où tu vas tu es », Jon Kabat-Zinn, JCLattès 2012; J’ai Lu, 2013
  • « L’éveil des sens », Jon Kabat-Zinn, Editions Les Arènes, 2009
  • « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience » Jon Kabat-Zinn, Editions De Boeck 2009 NOUVELLE ÉDITION 2014, J’ai Lu, 2012
  • « Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience : une introduction aux approches basées sur la pleine conscience », Edel Maex, Éditions De Boeck, 2011
  • « Et n’oublie pas d’être heureux », Christophe André, Editions Odile Jacob, 2016
  • « Méditer jour après jour », Christophe André, Editions L’Iconoclaste, 2011
  • « Le miracle de la pleine conscience », Thich Nhat Hanh, J’ai Lu, 2008
  • « La plénitude de l’instant », Thich Nhat Hanh, Poche Marabout, 2013
  • « A chaque jour ses prodiges. Être parent en pleine conscience », Myla et Jon Kabat-Zinn 1997, Editions Les Arènes, 2012 
Psychologie positive
  • « Mes émotions Broché », Isabelle Filliozat, Virginie Limousin, Nathan, 2016
  • « Apprendre autrement avec la pédagogie positive », Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, Eyrolles, 2013
  • « La psychologie postive avec les enfants», Agnes Dutheil, Eyrolles, 2016
  • « Le cerveau de votre enfant. Manuel d’éducation positive pour les parents d’aujourd’hui », Daniel J.Siegel, Les Arènes, 2015
  • « Le cerveau adolescent. Guide de survie à l’usage des parents », Dr Frances E.Jensen avec Amy Ellis Nutt, JC Lattès, 2016
Yoga pour enfants et adolescents
  • « La douce : Méthode de gymnastique douce et de yoga pour enfants » Claude Cabrol, 2 juin 2004
  • « Yoga pour les enfants avec Namasté le singe : 32 postures, jeux et visualisations » + CD, Fance Hutchison, Éd. Beliveau, Québec, 2014
  • « Flower Yoga », J.H.Harper, Marabout, 2015
  • « Yogito un yoga pour l’enfant » Giammarinaro, M. et Lamure, D., 18 aout 2005.
  • « Éveil de l’enfant par le yoga. Développer l’attention et le calme intérieur », Jacques de Coulon, Éd. La Source Vive, 2015
  • « Des enfants qui réussissent, le yoga dans l’Éducation ». Micheline Flak et Jacques de Coulon, Desclée de Brouwer, 1985, réédition 2008
  • « Stretching et yoga pour les enfants. 140 exercices illustrés » Jacques Choque, Éd. Amphora, 2005
  • « Je Fais le Loir, le Cobra et la Rainette-50 Exercices de Yoga pour les Enfants » Jean-Pierre Clemenceau, 2 septembre 2015
  • « Matthéo et le massage caméléon. Manoeuvres simples pour cultiver la pleine conscience », Manon Jean /Éd. CARD (Québec), 2015

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Camille Navarre - Professeur de Yoga Diplômée : Ecole Française de Yoga (EFY) 900 heures Recherche Yoga et Education (RYE) Cours en entreprises, collectifs et individuels

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