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COURS - ATELIERS

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Je transmets le yoga et la pleine présence attentive, pleine conscience auprès des entreprises, des particuliers, d’associations, d’écoles primaires, collèges et lycées à Versailles. Les cours ou ateliers varient de 3/4H à 4h selon les besoins.

J’anime régulièrement et avec beaucoup de joie des séances de yoga (adultes, adolescents et enfants) et d’autres ateliers plus spécifiques :

-       Pleine conscience, pleine présence attentive (dès 7 ans)

-       Yoga parents-enfants (dès 4 ans)

-       Yoga et anglais : Kid’s yoga (7-11ans)

-       Yoga et préparation aux examens

N’hésitez pas a me contacter pour trouvez ensemble la formule qui vous convient :

camille@yogabulle.fr     07 83 54 04 19

 

 

CONFERENCE SUR LA PLEINE PRESENCE ATTENTIVE 

MERCREDI 26 AVRIL 2017 à 20H15

 

Venez découvrir les bienfaits de la pleine conscience pour les enfants et adolescents (de 7 à 18 ans) : 

★ Renforcer son attention et sa concentration.

★ Gérer son stress, apprivoiser ses émotions. 

★ Développer la confiance et l’estime de soi…

Venez découvrir ce que la pleine conscience, pleine présence apportera à vos enfants.

 

ENTREE LIBRE (inscription : camille@yogabulle.fr ou tel : 07 83 54 04 19)
Lieu : 35B rue du Marechal Gallieni – 78000 VERSAILLES

 

 

ATELIER « MINDFUL UP »

 

PLEINE CONSCIENCE

PLEINE PRESENCE ATTENTIVE

POUR LES ENFANTS ET ADOLESCENTS

mindfulness

Mind Full = tête pleine à ras bord / Mindful = pleine conscience

Mindful Up est un programme enfants et adolescents pour réguler son stress grâce à la présence attentive .

Qu’est-ce que la pleine conscience, la pleine présence attentive ?

- Prendre soin de soi et de son mental.

- Vivre pleinement le moment présent, tout en acceptant ses équilibres et ses déséquilibres.

 

C’est un art de vivre en pleine présence, dès le plus jeune âge… C’est apprendre à s’arrêter, à tourner son regard vers soi et découvrir ses ressources. Ce sont des clés pour un mieux être utiles toute sa vie. 

 

 Ce que la présence attentive apporte ?

- Apprendre à réguler son stress et ses émotions (anxiété, excitation,…).

- Elargir, développer et renforcer ses capacités pour être plus attentif, concentré, présent.

- Optimiser ses méthodes d’apprentissage et de préparation aux examens.

- Habiter pleinement son corps en renouant avec ses ressources.

- Gagner en confiance et renforcer son sentiment d’efficacité.

- Regagner en énergie et retrouver un sommeil récupérateur.

- Se sentir plus calme et posé.

- Améliorer ses relations aux autres…

«On ne tire pas sur une fleur pour la faire pousser. On l’arrose et on la regarde grandir… patiemment.» Proverbe Africain  

Chaque enfant est un trésor, un trésor rempli de merveilles, un vrai diamant.
Chaque diamant brille et scintille de mille feux !! ….
Transmettre la pleine présence attentive aux enfants révèle de fabuleux trésors !!!
En tant que parent, éducateur, et malgré toute notre bonne volonté, on ne peut pas protéger nos enfants des douleurs, des épreuves. Ceci peut être une source d’angoisse, et nous transforme insidieusement en oiseau de mauvaise augure « ne fais pas ça, c’est dangereux », « Fais attention ». Nous leur renvoyons alors l’image d’une vie faite de dangers, une vie dont il faut se protéger… Et la joie dans tout ça ? C’est pourtant le plus beau cadeau que l’on puisse leur faire.
Comment apprendre à nos enfants à prendre soin des ressources, présentes à tout moment dans leur vie quotidienne, qui leur permettront de surmonter les obstacles et de mener une vie plus joyeuse ?
Peut être en rendant à l’attention sa vraie valeur et en transformant le « Fais attention » en « Sois attentif ». Et la bonne nouvelle c’est que « être attentif » cela s’apprend !
Notre rôle est de les soutenir le mieux possible et surtout de leur donner des outils pour faire face. « On ne peut pas arrêter le flot des vagues, mais on peut apprendre à surfer » ​Jon Kabat-Zinn
Cliquer sur ce lien : LA BOITE A SOLEIL pour voir la vidéo « En finir avec l’archéologie de la souffrance » | Jeanne Siaud-Facchin.
Le programme de présence attentive apprendra à vos enfants à tirer parti de leurs expériences pour mieux se connaître et pour prendre en charge leur bien être.
J’ai été formée à la présence attentive, « MINDFUL UP », auprès de Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne auprès des enfants et des adolescents et auteur de nombreux ouvrages dont notamment « tout est là, juste là » aux éditions Odile Jacob. Jeanne Siaud-Facchin est créatrice des premiers programmes français de pleine conscience adaptés pour nos enfants et nos adolescents.

« Tous les travaux en neurosciences l’ont démontré, la pleine conscience permet instantanément de faire baisser le taux de cortisol (l’hormone du stress) dans le sang. Parallèlement, elle déclenche la sécrétion de tout un cocktail d’hormones qui font du bien, telles que l’ocytocine, et les endorphines. L’incidence physiologique est donc instantanée. » 

Source : Octobre 2014 Psychologies Magazine

 

PROGRAMME MINDFUL UP

Modes d’intervention : 

★   Séance individuelle

★   Programme sur mesure dans le cadre scolaire : entrainement à l’attention et à la confiance en soi… pour une équipe enseignante ou une classe.

★   Conférence et soirée : présentation de la méditation de pleine conscience et du programme Mindful UP.

 

★   Atelier de découverte en famille. La pratique de la méditation de pleine conscience s’invite dans le quotidien des enfants et de leurs parents.

 

★  Programme Mindful UP en groupe pour les enfants et les adolescents

Une séance hebdomadaire  pendant 8 semaines.

Si vous souhaitez que votre enfant y participe mais que vous n’êtes pas sur que cela lui plaise, il peut venir faire un cours d’essai sans soucis.  Par la suite il est important que l’enfant assiste à toutes les séances, pour pouvoir bénéficier de l’ensemble des outils. 

 

Programme enfants (7 à 10 ans) : mardi de 17h à 18h 
Programme adolescents (11 à 18ans) : mercredi de 15h30 – 17H 

 

NOMBRE DE PARTICIPANTS : Petits groupes de 8 enfants maximum,  car l’attention apportée à chacun-chacune est primordial.
DATES : Calendrier-Mindful UP.2017
TARIFS : tout arrangement est possible, en fonction de vos possibilités financières.
Cours d’essai = 20 euros.
Programme enfants  (7 à 10 ans) : 165 € les 8 séances de 1H .
Programme adolescents  (11 à 18 ans) : 185 € les 8 séances de 1H30.

LIEU :  35 B rue de Marechal Gallieni 78000 VERSAILLES  (quartier Ermitage)

Les dates et horaires des prochains programmes peuvent être aménagés selon les demandes. 
JOURS POSSIBLE : lundi, mardi (à partir de 17h), mercredi (14h  et 15h30) et jeudi (à partir de 17h) et samedi si vous avez une salle à proposer ! 
Le début d’un atelier sera confirmé environ 7 jours avant le début de chaque programme selon le nombre d’inscrits. 
Je reste à votre disposition pour toutes questions : camille@yogabulle.fr  ou  tel : 07 83 54 04 19

Inscriptions : demande-dinscription-mindful-up

 

MERCI au lycée Marie Curie et à la Mairie de Versailles qui me font déjà confiance pour animer des ateliers auprès des jeunes. 

Europe 1 en parle…. vous trouverez ci-dessous une interview sur la pratique de la pleine présence que j’ai animé au Lycée Marie Curie. Il suffit de cliquer sur le lien ci-dessous. Bonne écoute : Europe 1 Bonjour -le 31/03/17

Avis, recommandations d’adolescents ayant suivi le programme Mindful up :

Merci d’avoir monté ce projet ! J’applique quand j’ai besoin la pleine présence, ou je pense à mes points d’ancrage et à ma respiration. Parfois, je fais cela avant de m’endormir… Merci encore et très bonne continuation !


C’était très agréable et instructif. Merci.


Meilleure concentration…


Merci beaucoup pour ces ateliers. Je pense que dans les moments de stress tous ces exercices vont beaucoup me servir.


 Je sais maintenant faire le vide dans ma tête quand j’ai trop de choses qui me polluent la tête. Et je sais faire face à mon mauvais stress.


Merci beaucoup pour ces ateliers qui m’ont permis d’apprivoiser mon stress et mes émotions.


Merci beaucoup pour tout ce que vous nous avez appris pour contrôler nos pensées, nos émotions. Quand je ne suis pas très bien je respire et ça me détend. Merci de me l’avoir appris car avant je ne le faisais pas. Bonne continuation !


J’ai pu apprendre beaucoup sur moi-même. Cela m’aide à mieux me concentrer et être plus attentive. Merci encore !


Ces ateliers m’ont vraiment aidé à me sentir mieux, à penser à ma respiration.


Merci pour cette exploration du nous-mêmes.


Merci de m’avoir appris à contrôler mon stress.


Merci ces ateliers m’ont permis d’améliorer ma concentration. Cela était très intéressant.


Depuis que je suis toute petite, j’ai du mal à me concentrer, mais grâce aux ateliers, ça va mieux. Encore merci.


Merci beaucoup pour ce que vous nous avez apporté, je suis plus confiant et j’ai compris comment être attentif.


Les séances de pleine présence mon beaucoup aidé.


Séances très reposantes. C’était très instructif, merci.

 

YOGA PARENT- ENFANT – YOGA EN FAMILLE

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dès 4 ans un samedi par mois : 

20 mai 2017   –  24 juin 2017

10h30 à 11h30

Venez partager un moment de qualité avec vos enfants en utilisant le yoga comme lien d’union. Beaucoup de rires et de calme pour une séance de yoga en famille.
 J’ai beaucoup de joie à donner des cours de yoga parents-enfants. C’est pour moi le lien entre les différents cours que je donne aux parents ou aux enfants. Je suis diplômée de l’Ecole Française de Yoga (avec plus de 1000h de formations). J’enseigne également le yoga et la pleine présence aux enfants et adolescents. Je suis diplômée RYE, Mindful Up, et au Yoga du rire.
L’atelier Yoga Parents Enfants est l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques de yoga ludiques et joyeuses. Ensemble et dans le plaisir, vous développerez la coopération, la communication, l’entraide, le respect, la confiance, la patience, la force et la souplesse.

Ci-dessous le film d’un atelier yoga parents-enfants :

Réalisation: Keng-Sam Chane Chick Té  animé par Camille Navarre en janvier 2015 à l’ile de la Reunion.
LIEU :  HOLY ESPACE YOGA –  31 rue general Leclerc 78000 Versailles  
Renseignements et inscriptions possibles jusqu’à la veille des ateliers par mail : camille@yogabulle.fr ou tel 07 83 54 04 19

 

KID’S YOGA (7-12 year olds)

 

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Yoga en anglais 17h45 à 18h45 les vendredis

Je propose aux enfants d’apprendre le yoga et l’anglais à travers une approche ludique et dynamique adaptée aux enfants. Le yoga est idéal pour découvrir son corps, le tonifier, l’étirer et le détendre.
C’est en jouant que le yoga offre aux enfants un espace de liberté où ils explorent la richesse de ce qu’ils sont. Un espace où les postures sont expérimentées pour aller à la découverte de leur propre corps, de leur souffle, de leur capacité, et de leur limite. Ainsi l’enfant s’accepte mieux, tel qu’il est, là où il est. Le  yoga pour enfants apprend aussi à se recentrer et se détendre, favorisant l’attention et la gestion du stress.
Pendant ces séances les enfants font des postures de yoga qui imitent des animaux tout en découvrant des mots de vocabulaire en anglais (noms des postures, couleurs, nombres, les parties du corps, les prépositions de place…).
Ce cours offre à votre enfant la possibilité de se ressourcer, d’apprendre à gerer son stress et de s’initier à l’anglais tout en s’amusant.
Cet atelier me tient particulièrement à cœur car j’ai eu la chance d’habiter 4 ans en Ecosse de 6 à 10 ans et d’être dans des écoles anglaises. J’ai ainsi appris la langue très facilement, tout en m’amusant. Pour moi l’anglais est source de joie et de souvenirs d’enfance. 
TARIF :  Inscription possible toute l’année, tarif ajusté au prorata du nombre de cours restants, ou 20 euros le cours à l’unité.
LIEU :  HOLY ESPACE YOGA –  31 rue general Leclerc 78000 Versailles  
Renseignements/inscriptions : Camille Navarre 07 83 54 04 19 camille@yogabulle.fr

 

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ATELIER YOGA ET PREPARATION AUX EXAMENS stress-image

 

Vous vous apprêtez à passer un examen et vous craignez d’être pénalisé par le stress… Le yoga offre de très beaux outils qui sont d’une aide précieuse pour affronter les épreuves.

 

On a beau s’être préparé, entraîné toute l’année, il faut aussi être bon le jour de l’examen et ne pas se laisser submerger par le stress. Le yoga est une discipline idéale pour se préparer au jour « J ». Les techniques que vous apprendrez sont simples, accessibles à tous et vous seront utiles avant et pendant l’épreuve !

 

Je vous propose, au travers de cours particuliers ou en petits groupe en une ou plusieurs séances, de vous approprier des outils pour apprendre à être zen en toutes situations.

N’hésitez pas a me contacter pour trouvez ensemble la formule qui vous convient :
camille@yogabulle.fr       07 83 54 04 19
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ATELIER YOGA ET GESTION DU STRESS 

 

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Vous êtes trop souvent stressé ? Le stress est un ennemi sur notre vitalité, provoquant des tensions musculaires et mentales, des douleurs, une diminution de l’immunité, des insomnies, un mal être…

Le yoga a une puissante action contre le stress. Cette atelier vous permettra de mieux identifier et gérer le stress dans le quotidien, d’apprendre à vous détendre et à vous apaiser dans toutes les situations lâcher les tensions, la pression et rétablir l’équilibre.

L’atelier est accessible à tous (adolescents – adultes), pratiquants de yoga ou personne ayant envie de découvrir le yoga.

Dates : Dimanche  30 Avril de 10h00 à 13h00

               Samedi 13 mai de 14h00 à 17h00

Tarif : 35 euros

Lieu : HOLYS ESPACE YOGA  – 31 rue Général Leclerc – 78000 Versailles

Nombre de places limitées. Réservation conseillée.

Information et inscriptions :  Camille Navarre    Tel : 07 83 54 04 19

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ATELIER ADULTES YOGA ET MUSCLES ABDOMINAUX : L’ENRACINEMENT OU ETRE DANS SON « HARA »

Des abdominaux fermes et forts sont essentiels à l’exécution sécuritaire des postures de yoga et à un maintien postural optimal. Nous aborderons des postures de yoga qui aident à renforcer et raffermir la sangle abdominale, sans risque pour les disques intervertébraux, le périnée, ou la paroi du ventre. Ce travail postural apporte de nombreux bienfaits corporels. En plus de leurs bienfaits physiques, les postures d’abdominaux stimulent le plexus solaire. En effet, elles contribuent à accroître votre confiance en vous, à être ancré, énergique et enjoué. Cet atelier est accessible à tous, mais n’est pas conseillé aux femmes enceintes.

 

Dates :  Dimanche  11 Juin de 10h00 à 13h00

LIEU : Versailles   Tarif : 35 €

Nombre de places limitées. Réservation conseillée.

 

Pour établir ensemble la formule qui vous convient, contactez : camille@yogabulle.fr
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★ COURS HATHA YOGA* ADULTES à Versailles ★

* Hatha Yoga  fait référence à  toutes les formes de yoga impliquant un travail postural.

 

Le yoga permet de renforcer son corps,  de développer sa respiration. Chaque cours est unique et accessible à tous les niveaux. Le cours se compose :

- de postures en phase avec la respiration ;

- de temps de relaxation pour apprendre à lâcher prise et se détendre ;

- d’une initiation à la méditation.

 

Les postures permettent d’agir sur les muscles en profondeur, cela permet notamment d’entretenir la mobilité et la solidité de la colonne vertébrale. Elles aident à unifier, coordonner et réguler les systèmes nerveux (central, autonome et somatique). Pour cela, le corps est mis avec douceur dans différentes positions : debout, couché, inversé, assis, en équilibre, en appui. La colonne vertébrale est travaillée dans les cinq sens : étirement, flexions latérales, rotations, flexion avant, extension. L’ensemble provoque des effets précis pour préparer ou compenser les postures qui précèdent ou qui suivent. Les effets obtenus stimulent, apaisent ou régulent.

 

Ainsi toute la chaîne musculaire du corps est tonifiée et étirée par ces différentes postures, ce qui permet d’en dénouer les tensions. Ce travail est toujours associé :

- à une coordination du souffle et du mouvement ;

- à l’accueil des sensations ressenties. Cette écoute intérieure permet de calmer ses pensées, de se recentrer en développant une prise de conscience de son corps dans sa globalité.

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COURS EN ENTREPRISES – COURS PARTICULIERS

COURS EN ENTREPRISES : le yoga aide à adoucir les relations de travail et a évacuer un trop plein de pression contre-productive. Pendant la pause déjeuner, en fin de journée, en fonction de votre emploi du temps, offrez-vous la possibilité de vous ressourcer sur votre lieu de travail. Le yoga vous aidera à retrouver concentration, efficacité et créativité.

Différents types de séances peuvent être proposées, variant de 15 mn à 1h selon les besoins. Vous aimeriez avoir des cours de yoga sur votre lieu de travail ? Parlez-en à votre CE, au DRH, au responsable des activités sportives/de loisir de votre entreprise. Merci à General Electric et Renault, qui proposent déjà du Yoga à leurs salariés.

 

COURS PARTICULIERS : pour enfants et adultes sur rendez vous. Possibilité d’organiser des cours à plusieurs pour bénéficier de cours personnalisés.

Séance individuelle 1H15 : 60€   – Groupe de 2 : 35 euros par personne   – Groupe de 3 : 25 euros par personne  – Groupe de 4 : 20 euros par personne.
Carte de 10 cours individuelles de 1h15 valable 3 mois : 550 €, soit 55 € le cours.
Les cours de Yoga à domicile rentrent dans le cadre de la loi relative aux services à la personne (CESU). Pour bénéficier de l’avantage fiscal, réglez vos cours par simple chèque ou liquide. Ensuite il suffit d’effectuer la déclaration des heures payées sur ce site du CESU.

Pour toutes questions et/ou pour établir ensemble la formule qui vous convient, contactez moi dès maintenant par mail : camille@yogabulle.fr ou tel 07 83 54 04 19

 

Avis, recommandations d’élèves :


Paula

C’est un grand plaisir de vous retrouver tous les semaines au sein de l’entreprise. Ce moment est un havre de paix. J’apprécie énormément vos cours.


Caroline

Nous avons demandé à Camille de nous donner un cours de yoga à notre domicile. Nous apprécions beaucoup la pratique avec elle : très soucieuse à chaque cours de notre état de fatigue, douleurs, stress, Camille adapte l’heure d’exercice à nos capacités et nos besoins. Elle nous donne aussi souvent des explications du bienfait des mouvements réalisés.

Douceur, écoute, attention, joie, transmission des connaissances, partage, très grande adaptabilité.


Aline

Camille m’a donné quasiment mes premiers cours de yoga. Elle était douce, attentionnée pour chacun de ses élèves. Grâce à elle, j’ai découvert à quel point on pouvait être bien dans sa peau juste en respirant… Elle est absolument géniale. Je regrette énormément de ne plus habiter près de chez elle et de ne plus pouvoir suivre ses cours.

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Camille Navarre

Le yoga est pour moi une expérience à pratiquer et à chaque fois nouvelle, qui me re-connecte instantanément à la richesse de l’instant présent et à ma joie profonde.

  •  

Le bien être découvert par le Yoga m’a conduit à approfondir cette discipline millénaire au sein de l’Ecole Française de YogaJ’ai reçu une formation de 900h durant quatre ans, où j’ai été formée au Yoga de Madras et Yoga de l’energie.

 

Je me suis aussi spécialisée pour enseigner le yoga aux adolescents et aux enfants, en suivant une formation au sein du RYE, centre de Recherche sur le Yoga dans l’Education www.rye-france.fr.

 

Je me suis également formée à la méditation de pleine conscience avec une formation en MBSR « Réduction du stress basée sur la pleine conscience » MBSR : Mindfulness-Based Stress Reduction, pour adultes et pour les enfants auprès de Jeanne Siaud-Facchin : programme Mindful-Up.

 

Je transmet aussi le Yoga Nidra, relaxation profonde du coprs et du mental par des exercices de visualisations pour lâcher prise et se ressourcer.

 

J’ai également été formé au Yoga du rire par l’Institut Français (et international) du Yoga du Rire & du rire-Santé.

 

J’anime également des ateliers yoga parents–enfants moments riches en partages et en joies.


Aujourd’hui je transmets l’enseignement du Hatha-Yoga et de la méditation de pleine conscience reçu, avec toujours le même plaisir, celui de faire découvrir aux adultes, aux adolescents et aux enfants, toutes leurs possibilités.

 

Pour nourrir ma curiosité, ma soif d’apprendre, de comprendre, de ressentir et de vivre de nouvelles expériences je reste en formation continue. Je suis régulièrement de nouveaux ateliers et stages en hatha-yoga et méditation de pleine conscience.

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Le Yoga de Madras

 
Le Hatha Yoga que j’enseigne est issu d’une longue lignée de professeurs de la lignée de Madras. L’école de Madras en Inde fut créée au début du siècle dernier par Krishnamacharya (S.T. Krishnamacharya a enseigné S.K Pattabhi Jois et B.K.S Iyengar, fondateurs respectifs de l’Ashtanga et de l’Iyengar). Cette école à Madras a été reprise par son fils TKV Desikachar et aujourd’hui par son petit fils Kaustub Desikachar.

 

C’est un yoga qui respect et s’adapte avec justesse, douceur et bienveillance aux possibilités de chacun. Les débutants sont les bienvenus, même très raides. L’harmonisation du mouvement, l’alignement dans la posture et la conscience du souffle, accompagne la pratique posturale. « Ahimsa » ne jamais nuire, est pour moi le fil rouge qui sera suivi tout au long du cours grâce à l’écoute de son souffle. Les mouvements doux sont pratiqués à leur juste limite et accompagnés d’une expiration profonde pour relâcher, évacuer toutes les tensions.

La pratique commence généralement debout et va progressivement vers le sol. Le cours est construit selon une intention (Bhavana) et une progression (Vinyasa). La pratique est dynamisante, équilibrante ou apaisante selon les besoins du moment.
Le cours se compose :

-   de postures prises en dynamiques puis en statiques ;

-  de temps d’observation pour gouter aux bienfaits du travail postural et permettre de calmer les fluctuations du mental ;

 -  de moments de relaxation pour permettre de libérer les tensions accumulées ;

 -  d’un travail sur l’allongement de son souffle par des Prayanama ;

 -  d’un temps de Méditation.

  

 

 

« L’espace dont nous disposons en nous est très insuffisant, il est pourtant indispensable. L’un des aspects de la méditation consiste à entrer en contact avec ce vaste espace. » Krishnamurti

POSTURES

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  • 16
  • 26
  • 15
  • 21
  • 22
  • 23
  • 29
  • 2
  • 31
  • 35
  • Chameau
  • 30
  • 4
  • 5
  • 7
  • Appui.Drapeau
  • Equilibre.arbre.Grd
  • Inversion.Chandelle
  • 6
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INFORMATIONS PRATIQUES

Le yoga que je propose est accessible à tous. Il ne nécessite aucune capacité particulière. Il s’adapte au pratiquant. Ce n'est pas a vous de vous adapter au Hatha Yoga, c'est le Hatha Yoga qui va s'adapter à vous :-)

LE LIEU

 

Les cours individuels ou par petits groupes peuvent se faire soit :

  •  

 - à mon domicile : PLAN

  •  

- à votre domicile ;

  •  

- en entreprise, dans les écoles ;

  •  

- dans un cadre de nature calme et énergisant.

PREMIERE FOIS

 

Si vous venez pour la première fois, prenez le temps de venir un peu à l’avance afin que nous puissions faire connaissance et surtout que vous puissiez m’informer si besoin de votre état de santé (blessure, problèmes articulaires, hyper-tension, début de grossesse,…).




Pratiquer avec :

- « Non-violence » : Chacun est unique. Notre constitution nous donne une certaine souplesse ainsi que certaines limitations qui nous sont propres. En fonction du jour, de notre état intérieur, de notre détente, nos possibilités varient sensiblement d’une semaine à l’autre. RESPECTER vos limites et travailler avec ce qui est là, sans jugement. C’est en travaillant progressivement que le corps accepte de progresser. Sinon, il se sent forcé et se braque, comme pour se protéger : courbatures, douleurs, …

 

- Non compétition : dans ce même esprit, inutile de chercher à faire comme le professeur ou comme le voisin. Chacun fait son yoga en fonction de là où il est. Ecoutez simplement les instructions du professeur et faites au mieux de ce qui vous est donné aujourd’hui de faire.

MALADE

  •  

Si vous ne vous sentez pas très bien (grippe, mal au ventre, mal de tête), Il est recommandé de ne pas pratiquer. Le fait de pratiquer peut accroître le mal dont vous souffrez de par la circulation des énergies. Restez plutôt tranquille si votre corps vous le demande.

INSCRIPTION

  •  

Les inscriptions peuvent se faire toute l’année. Les cours sont pour tous les niveaux, les débutants sont les bienvenus. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà une pratique personnelle pour venir suivre les cours.

REPAS

  •  

Il vous sera plus facile de pratiquer le yoga à jeun. Il est donc conseillé de pratiquer une heure après un goûter ou 3 à 4 heures après un grand repas.

FREQUENCE

  •  

Il n’y a pas de fréquence idéale, ce qui compte est la régularité et le respect de votre corps et de ses capacités lors de vos pratiques pour que le bien être du yoga s’infuse en vous. Laissez votre corps vous guider.

TENUE

Venez avec le sourire, une tenue confortable, et laissez-vous guider pour aller à la découverte de votre richesse. Le yoga se pratique pieds nus pour développer la sensibilité plantaire qui est la base de la fonction d’équilibration.

Bibliographie

Pleine conscience pour les enfants
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les enfants », David Dewulf, Editions De Boeck, 2015
  • « 50 activités de méditation pour toute la famille », coécrit par Marine Locatelli et Catherine Lannoy, Éditions Nathan, 2016.
  • « Mon cahier récréatif Méditation. Des activités simples et ludiques pour aider votre enfant à respirer, à se concentrer et à gérer ses émotions », Marine Locatelli, Ed.Eyrolles, 2015.
  • « Heureux et détendu, 20 secrets pour vivre mieux », Marine Locatelli, Éd. Nathan, 2015.
  • « Un coeur tranquille et sage. La méditation, un art de vivre pour les enfants », Susan Kaiser Greenland 2010, Editions Les Arènes, 2014 / livre + CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. La méditation pour les enfants… avec leurs parents », Eline Snel 2010, Editions Les Arènes, 2012 / livre+ CD
  • « Calme et attentif comme une grenouille. Guide de sérénité » Eline Snel, Editions Les Arènes, 2017 / livre+ CD
  • « Méditez avec les enfants », Clarisse Gardet,  dès 6 ans, Livre de Poche, mars 2016
  • « Méditer avec les enfants », Elizabeth Couzon, Editions ESF, mars 2016
Pleine conscience pour les adolescents
  • « Tout est là, juste là. Méditation de pleine conscience pour les enfants et les ados aussi », Jeanne Siaud-Facchin, Ed. Odile Jacob, 2014 / livre + CD
  • « Imagine-toi dans la caverne de Platon… Exercices de méditation à faire au lycée et à la maison », Jacques de Coulon, Payot, 2015
  • « Mindfulness : la pleine conscience pour les ados », David Dewulf, Editions De Boeck, 2012
  • « Comment ne pas finir comme tes parents, la méditation pour les 15-25 ans » Soizic Michelot et Anaël Assier, Editions Les Arènes, 2016
  • « Respirez. La méditation pour les parents et les ados », Eline Snel 2014, Editions les Arènes, 2015
  • Petit Bambou, Namatata, Zenfie applications pour tous.
Pleine conscience pour adultes
  • « Commencer à méditer », Thich Nhat Hanh,  Poche Pocket, 2014
  • « Où tu vas tu es », Jon Kabat-Zinn, JCLattès 2012; J’ai Lu, 2013
  • « L’éveil des sens », Jon Kabat-Zinn, Editions Les Arènes, 2009
  • « Au coeur de la tourmente, la pleine conscience » Jon Kabat-Zinn, Editions De Boeck 2009 NOUVELLE ÉDITION 2014, J’ai Lu, 2012
  • « Mindfulness : apprivoiser le stress par la pleine conscience : une introduction aux approches basées sur la pleine conscience », Edel Maex, Éditions De Boeck, 2011
  • « Et n’oublie pas d’être heureux », Christophe André, Editions Odile Jacob, 2016
  • « Méditer jour après jour », Christophe André, Editions L’Iconoclaste, 2011
  • « Le miracle de la pleine conscience », Thich Nhat Hanh, J’ai Lu, 2008
  • « La plénitude de l’instant », Thich Nhat Hanh, Poche Marabout, 2013
  • « A chaque jour ses prodiges. Être parent en pleine conscience », Myla et Jon Kabat-Zinn 1997, Editions Les Arènes, 2012 
Psychologie positive
  • « Mes émotions Broché », Isabelle Filliozat, Virginie Limousin, Nathan, 2016
  • « Apprendre autrement avec la pédagogie positive », Audrey Akoun et Isabelle Pailleau, Eyrolles, 2013
  • « La psychologie postive avec les enfants», Agnes Dutheil, Eyrolles, 2016
  • « Le cerveau de votre enfant. Manuel d’éducation positive pour les parents d’aujourd’hui », Daniel J.Siegel, Les Arènes, 2015
  • « Le cerveau adolescent. Guide de survie à l’usage des parents », Dr Frances E.Jensen avec Amy Ellis Nutt, JC Lattès, 2016
Yoga pour enfants et adolescents
  • « La douce : Méthode de gymnastique douce et de yoga pour enfants » Claude Cabrol, 2 juin 2004
  • « Yoga pour les enfants avec Namasté le singe : 32 postures, jeux et visualisations » + CD, Fance Hutchison, Éd. Beliveau, Québec, 2014
  • « Flower Yoga », J.H.Harper, Marabout, 2015
  • « Yogito un yoga pour l’enfant » Giammarinaro, M. et Lamure, D., 18 aout 2005.
  • « Éveil de l’enfant par le yoga. Développer l’attention et le calme intérieur », Jacques de Coulon, Éd. La Source Vive, 2015
  • « Des enfants qui réussissent, le yoga dans l’Éducation ». Micheline Flak et Jacques de Coulon, Desclée de Brouwer, 1985, réédition 2008
  • « Stretching et yoga pour les enfants. 140 exercices illustrés » Jacques Choque, Éd. Amphora, 2005
  • « Je Fais le Loir, le Cobra et la Rainette-50 Exercices de Yoga pour les Enfants » Jean-Pierre Clemenceau, 2 septembre 2015
  • « Matthéo et le massage caméléon. Manoeuvres simples pour cultiver la pleine conscience », Manon Jean /Éd. CARD (Québec), 2015

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Camille Navarre - Professeur de Yoga Diplômée : Ecole Française de Yoga (EFY) 900 heures Recherche Yoga et Education (RYE) Cours en entreprises, collectifs et individuels

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