Yoga et méditation
Yin Yoga Yoga Pleine conscience et auto-compassion
La Londe 83250 et Hyères 83400 (Var)
Et en ligne
Yoga en pleine conscience
Les bénéfices
• Apprentissage d’une respiration plus complète
• Etirement et santé de la colonne vertébrale, renforcement et assouplissement musculaire
• Prévention des troubles musculo squelettiques
• Equilibre nerveux et endocrinien
• Coordination, concentration, présence
• Connexion à l’essentiel, à sa vérité profonde
• Circulation du flux d’énergie vitale dans le corps par l’harmonisation de ses centres d’énergies (chakras).
Séance type
Chaque cours comprend les 5 familles principales et met l’accent sur une intention particulière : un Bhavana, porté par un Vinyasa : une progression
• Asanas : postures prises en dynamique : dans le mouvement, et en statique : immobilité
• Relaxation qui peut être debout, assis ou allongé.e
• Pranayama : attention spécifique au souffle, exercices respiratoires
• Méditation : assise silencieuse
Idées reçues
sur le Yoga
Comment le yoga peut aider notre cerveau ?
De quelle façon le yoga peut-il aider à faire face à la dépression, à l’anxiété, au stress, à un stress post-traumatiques ? Que nous dit la recherche scientifique ? Quel type de yoga choisir pour jouir de ses bénéfices ?…
Le Hatha yoga est une pratique idéale pour tous puisqu’elle permet d’équilibrer son corps, son cœur et son esprit par des postures, des techniques de respirations (pranayama), le tout dans un esprit méditatif. Les enchaînements sont doux pour autant le corps entier travail en profondeur.
Le mot yoga est issu de la racine « Yug » signifie « unir ». C’est l’union au sens large menant à l’Unité. Cette unité permet à la fois de s’ancrer et de se mettre en mouvement dans le flot de sa vie, d’aller contacter en soi un espace paisible et silencieux en tout circonstance. La quête de la paix intérieure s’accompagne également d’une recherche plus vaste sur la nature de son existence.
Grand Bien Vous Fasse décrypte la fasse cachée du yoga, celle que nous vivons, que nous ressentons, sans pour autant toujours pouvoir se l’expliquer.
Podcast France inter à écouter : ici
Grand bien vous fasse ! Mardi 29 juin 2021 par
Yoga et pleine conscience
C’est l’association du hatha-yoga traditionnel et de la pleine conscience, pleine présence, « mindfulness » qui est un état d’attention à l’instant présent, ici et maintenantl, libre de tout jugements.
Le Yoga est, par excellence, une pratique de la pleine conscience et la pleine conscience est au cœur du yoga :-))
En effet la pleine présence se renforce, se cultive par la pratique et offre une clarté mentale, un profond apaisement, et une plus grande attention à soi, aux autres et au monde. Et l’invitation de ces cours est aussi de continuer à cultiver ce bien être dans tous les instants de nos vies.
Le Yin Yoga
Influencé par la médecine chinoise, le yin yoga permet d’étirer et d’assouplir le corps en profondeur.
Les postures sont au sol et maintenues dans un espace juste et immobile sur une durée de 1 et 5 minutes afin de favoriser le relâchement profond, et offrir un grand ressourcement. Les postures sont construites avec le plus de confort possible, à l’aide de supports : coussins, couvertures, pour inviter le lâcher prise et la détente profonde.
Le yin yoga permet de renforcer et favoriser la bonne santé des tissus profonds ou conjonctifs : articulations, tendons, ligaments et fascias. C’est une pratique très complémentaire à tous les sports et le Hatha yoga qui travaille plus sur les tissus Yang, nos muscles.
Le yin yoga a comme intention de dénouer nos tensions profondes et réactiver le flux de notre énergie dans tout notre corps. Cela offre dans nos vies actives un espace de ressourcement, d’apaisement et d’écoute de soi. C’est être pleinement là, présent à toutes ses sensations corporelles, ses pensées et tout son cœur, savourant tous les bienfaits de s’offrir une pause.
Ces ateliers sont construits en phase avec le rythme de la saison, et en lien avec les éléments selon la Médecine Traditionnelle Chinoise « MTC ».
Les bienfaits du Yin Yoga
- Soulage le stress et l’anxiété
- Favorise l’écoute intérieure, clarifie les pensées, le lâcher prise
- Apaise l’esprit pour se reconnecter à sa paix intérieure, se recentrer
- Améliore le sommeil, favorise la digestion et détoxifie l’organisme
- Lutte contre le mal de dos, les insomnies
- Améliore le relâchement et l’équilibre du corps
- Augmente la flexibilité en lubrifiant les articulations
- Libérer des émotions bloquées
- Améliore la circulation de l’énergie
- Complémentaire à une pratique dynamique (ashtanga, vinyasa, course à pied,…)
- Prendre soin de soi pendant une grossesse
Yoga parent-enfant
Les ateliers de Yoga Parents Enfants en pleine conscience sont l’occasion de passer un moment de détente et de complicité avec son enfant autour de pratiques ludiques. Ces ateliers sont une belle opportunité pour renforcer le lien parent-enfant dans une atmosphère ludique et relaxante, tout en découvrant des postures simples de yoga adaptées aux petits et aux grands. 🧘♂️👨👧
C’est prendre soin de soi en famille et avoir des outils pour petits et grand à réutiliser à la maison, au travail, à l’école … dès que besoin !
Ce temps, ensemble avec nos enfants à pour invitation à :
- Passer un moment constructif et de qualité, dont l’enfant se souviendra comme d’un cadeau (et vous aussi !)
- Mieux comprendre son enfant et lui offrir votre disponibilité et des outils de bien être
- Renforcer ensemble votre confiance, estime et sécurité intérieure : enfant et parent 😉
Le yoga parents enfants offre un espace de liberté, un lieu d’écoute et de découverte de soi et des autres. Ce cours ludique intègre la pleine conscience, l’auto-compassion et le yoga pour aider à réduire le stress, apprivoiser ses émotions et se relier à tout son potentiel.
C’est un immense cadeau pour le parent et l’enfant de prendre ce temps ensemble pour renforcer ses ressources et laisser plus de place à notre joie profonde 🙂
Ces ateliers son animés par Camille qui les transmet depuis 2013, et a beaucoup de joie et de gratitude pour tous les parents et enfants qu’elle a eu la chance d’accompagner à travers des pratiques de yoga et de la pleine conscience.
Le casse-tête des traductions : pleine conscience, pleine présence, mindfulness ou présence attentive ?
Le mot d’origine, « Samma-sati», est un mot pali, la langue dans laquelle les enseignements du Bouddha ont été retranscrits. Il signifie « attention juste ». Si la traduction anglaise «mindfulness» a été popularisée par Jon Kabat-Zinn, la traduction française « pleine conscience » vient du célèbre moine vietnamien Thich Nhat Hanh. Aujourd’hui, certains enseignants sont gênés par la notion de « conscience » et préfèrent insister sur ce qui fait le cœur de la pratique : l’attention, la présence à soi et au monde. D’où les traductions « présence attentive » ou « pleine présence ».
La pleine présence-pleine conscience (mindfulness) est un état d’attention à l’instant présent, ici et maintenant.
C’est l’état d’ouverture en lequel se vit la réalité telle qu’elle est, libre de jugement. Cet état inhérent à la nature humaine n’appartient à aucune tradition particulière, c’est une expérience naturelle et universelle.
Compte tenu du contexte sociétal qui nous pousse vers toujours plus de sollicitations, d’agitation et de stress, la méditation de pleine conscience (méditation laïque) répond à des besoins fondamentaux comme le calme, le lâcher-prise, la régulation de ses émotions et le bien-être en général.
Elle a des conséquences positives sur la santé et présente de multiples bénéfices sur les plans cognitif et émotionnel.
Les dernières recherches mettent en évidence que la pratique régulière de la méditation permet de modifier la structure même du cerveau, en deux mois seulement, en augmentant les zones concernant le bien-être et les émotions positives tout en diminuant les zones concernant les pensées et les émotions négatives.
Idées reçues
sur la méditation
Les bénéfices de la méditation
Pour le mental
Anxiété, dépression, stress, burn-out, insomnie, concentration, attention, mémoire, hyper-activité, addictions, peurs, phobies, colère, lâcher-prise, ancrage, procrastination
Pour le physique
Douleurs, inflammations, hypertension, diabète, vieillissement cellulaire, action sur le système immunitaire, neuro plasticité
Le développement personnel
Confiance, apaisement, compassion et auto-compassion, communication…